核心提示：拉伸是大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動者在運(yùn)動前以及運(yùn)動后都會做的事情，做這件事情可以減少身體運(yùn)動受傷幾率，同時(shí)也能提高運(yùn)動效率，很多人平時(shí)不太參與運(yùn)動，所以不太了解拉伸的作用。那么只是單純借助拉伸可以瘦腿嗎？

拉伸是大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動者在運(yùn)動前以及運(yùn)動后都會做的事情，做這件事情可以減少身體運(yùn)動受傷幾率，同時(shí)也能提高運(yùn)動效率，很多人平時(shí)不太參與運(yùn)動，所以不太了解拉伸的作用。那么只是單純借助拉伸可以瘦腿嗎？

拉伸可以瘦腿嗎

在拉伸時(shí)明顯感覺腿部肌肉有疼痛感，以為這樣的效果對瘦腿有幫助，事實(shí)是拉伸并不能瘦腿，它只是輔助提高運(yùn)動效果而已，若從間接作用上解釋，它確實(shí)有輔助瘦腿功效，事實(shí)是真正瘦腿的工作還是在于運(yùn)動。拉伸運(yùn)動對腿部有線條管理作用，比如經(jīng)常運(yùn)動可能會使腿部肌肉發(fā)達(dá)，形成肌肉腿，尤其對于女生來說這不是完美腿型，恰恰拉伸運(yùn)動可以預(yù)防肌肉腿的出現(xiàn)。

拉伸能避免身體受傷，同時(shí)也能增加身體靈活度，只要參與運(yùn)動都有必要做拉伸，就算沒有運(yùn)動習(xí)慣，平時(shí)也可以給身體做做拉伸，沒有什么壞處，但不能期待利用拉伸瘦腿，這是不現(xiàn)實(shí)的。對瘦腿有作用的事情確實(shí)包括運(yùn)動，但只是說必須運(yùn)動，在拉伸后要參與運(yùn)動，像有氧類運(yùn)動不能少于半小時(shí)，這是基本要求，剩下的就是要配合飲食控制，保證每天輸入熱量不能高于身體所消耗的熱量，這樣才有機(jī)會調(diào)動體內(nèi)脂肪供能，使脂肪含量慢慢減少。也就是說真正能減肥的事情就是飲食控制+運(yùn)動鍛煉，像拉伸、按摩這些工作只是起到輔助作用，不能真正減脂。

關(guān)于拉伸可以瘦腿嗎？通過以上內(nèi)容介紹相信大家已經(jīng)對答案有所了解，拉伸確實(shí)是每個(gè)減肥者，尤其是想?yún)⑴c運(yùn)動減肥的人必不可少的項(xiàng)目，但也不能只依賴?yán)焓萃然蚴鞘萆?，它只是為了避免身體在運(yùn)動過程中受傷而已，不具備減脂作用，當(dāng)然也不能因此就拒絕做拉伸，還是那句話，只要有運(yùn)動的想法就必須要在運(yùn)動前做熱身，運(yùn)動后做拉伸。

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