簡(jiǎn)單的蹲馬步可以瘦腿嗎

2020-02-29 03:16:40 ?

簡(jiǎn)單的蹲馬步可以瘦腿嗎

情況分析：1、兩腿分開(kāi)與肩同寬，然后將身體重心放在身體中心。當(dāng)心腿不能站得太寬，否則會(huì)導(dǎo)致重心太低，如果身體重心太窄，重心會(huì)太高，這兩種情況都會(huì)使下半身的動(dòng)作難以進(jìn)行。其次，保持身體重心，然后再將雙手伸直舉到身體正前方，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，還能糾正下蹲后重心不穩(wěn)的問(wèn)題，不至于下蹲后向后跌倒。第三，最后兩腿半蹲，不要蹲得太低，只要大腿感到酸痛就是恰如其分的好處，太低的重心不穩(wěn)定，太高的大腿肌肉承受的力量達(dá)不到馬步的要求，就不能對(duì)下半身起到減肥的作用。根據(jù)上面的介紹，瘦腿是一件很困難的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，蹲著走路是可以瘦腿的。但這很需要持之以恒。

2020-03-01 03:26:39

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