帕梅拉站立式有氧運(yùn)動(dòng)，暴汗燃脂全攻略！
今日份的有氧運(yùn)動(dòng)來啦！全部站立式，簡(jiǎn)單又暴汗，快來看看吧！

1?? 首先，來一段優(yōu)雅的站立拉伸視頻，配上薩克斯，感覺自己瞬間變得優(yōu)雅起來。

2?? 接下來，15分鐘的跳躍練習(xí)，跳著跳著胳膊竟然不那么酸痛了，真的是越跳越過癮！

3?? 然后是15分鐘的有氧拳擊練習(xí)，節(jié)奏感超強(qiáng)，雖然大部分時(shí)間都是半蹲狀態(tài)，但核心訓(xùn)練效果杠杠的！

4?? 帕姐的最新有氧燃脂操來啦！真的超級(jí)歡樂，第三次跳了，近期最愛之一。

5?? 最后，來一段站立腹肌訓(xùn)練，雖然今天前面消耗了太多體力，但這個(gè)放在最后，核心有點(diǎn)站不穩(wěn)了。

總的來說，今天的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是大部分全身有氧，局部練手和腹部。腰真的好難減啊，下個(gè)月要不要開始練臀腿呢？期待更多精彩內(nèi)容！

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