健身女孩必備！自制低脂高蛋白棒教程
嘿，健身界的姐妹們！今天我要分享一個超級簡單又省錢的低脂高蛋白棒做法，絕對是你們的心頭好！我自己做這個蛋白棒，一顆只有36大卡，蛋白含量高達3.8g，再也不用擔心一整條蛋白棒吃不完或者太甜了！

所需食材
巧克力蛋白粉 50g
懸膩巧克力醬 30g
奇亞籽扁桃仁醬 20g
可可粉 3g
海鹽巧克力麥片 50g
椰子油 少許
牛奶 適量
海鹽 適量

? 制作步驟 ?
先把即食麥片用果汁杯打碎，這樣會有一點點顆粒感，吃起來口感特別好。
把所有粉類混合均勻，然后倒入少許牛奶，攪拌至無干粉狀態(tài)，再加入所有醬類。
少量多次地加入牛奶，每次都要攪拌均勻，直到牛奶全部吸收。最后的成品應(yīng)該是不會粘手的。做成你喜歡的形狀，放進冰箱冷凍就可以了。

數(shù)據(jù)對比
我自己算了一下熱量，雖然比大品牌的蛋白棒稍微高一點點，但自己在家做真的超級簡單又省錢！而且我用的蛋白粉是女性專用的，高蛋白、低碳、低熱量，還有白蕓豆的成分，凍完之后不用解凍就可以直接吃。一口咬下去還能吃到燕麥和堅果碎的顆粒感，真的超級好吃，吃起來就停不下來！

劉耕宏女孩和健身女孩們，再也不用擔心吃不完浪費了！我做的這種是10g一個，分量小方便攜帶，每次可以根據(jù)自己的訓練強度帶幾顆。真的，趕緊試試吧，省錢又健康！

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