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健身女孩必備！自制低脂高蛋白棒教程

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 06:03

健身女孩必備！自制低脂高蛋白棒教程
嘿，健身界的姐妹們！今天我要分享一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單又省錢(qián)的低脂高蛋白棒做法，絕對(duì)是你們的心頭好！我自己做這個(gè)蛋白棒，一顆只有36大卡，蛋白含量高達(dá)3.8g，再也不用擔(dān)心一整條蛋白棒吃不完或者太甜了！

所需食材
巧克力蛋白粉 50g
懸膩巧克力醬 30g
奇亞籽扁桃仁醬 20g
可可粉 3g
海鹽巧克力麥片 50g
椰子油少許
牛奶適量
海鹽適量

? 制作步驟 ?
先把即食麥片用果汁杯打碎，這樣會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)顆粒感，吃起來(lái)口感特別好。
把所有粉類(lèi)混合均勻，然后倒入少許牛奶，攪拌至無(wú)干粉狀態(tài)，再加入所有醬類(lèi)。
少量多次地加入牛奶，每次都要攪拌均勻，直到牛奶全部吸收。最后的成品應(yīng)該是不會(huì)粘手的。做成你喜歡的形狀，放進(jìn)冰箱冷凍就可以了。

數(shù)據(jù)對(duì)比
我自己算了一下熱量，雖然比大品牌的蛋白棒稍微高一點(diǎn)點(diǎn)，但自己在家做真的超級(jí)簡(jiǎn)單又省錢(qián)！而且我用的蛋白粉是女性專(zhuān)用的，高蛋白、低碳、低熱量，還有白蕓豆的成分，凍完之后不用解凍就可以直接吃。一口咬下去還能吃到燕麥和堅(jiān)果碎的顆粒感，真的超級(jí)好吃，吃起來(lái)就停不下來(lái)！

劉耕宏女孩和健身女孩們，再也不用擔(dān)心吃不完浪費(fèi)了！我做的這種是10g一個(gè)，分量小方便攜帶，每次可以根據(jù)自己的訓(xùn)練強(qiáng)度帶幾顆。真的，趕緊試試吧，省錢(qián)又健康！