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學(xué)生黨必備：自制美白瘦身酸奶教程

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 02:56

學(xué)生黨必備：自制美白瘦身酸奶教程
嘿，大家好！最近我忙著學(xué)生黨的事兒，好久沒跟大家分享好物了，真是抱歉啊！不過，今天我?guī)砹艘豢畛舻拿腊资萆硇【?，趕緊來看看吧！
準(zhǔn)備材料
藏紅菌（可以在某寶上買到，我是朋友送的）
純牛奶（全脂、低脂都可以，牌子隨意）
濾網(wǎng)（菜場(chǎng)有賣，記得要塑料的。如果沒有蒸包子的布也可以）
木勺子和容器（用于攪拌，筷子也可以，但要木頭或塑料的。容器可以是玻璃、陶瓷、塑料，千萬別用金屬的）
蜂蜜（其實(shí)糖、果醬都可以）
制作方法
養(yǎng)菌菌：用牛奶養(yǎng)起來，容器不能是金屬的。發(fā)酵時(shí)間是24小時(shí)，發(fā)酵過程中可以用布蓋一下，防止灰塵進(jìn)入。
攪拌：發(fā)酵過程中可以攪拌一次，上班族和學(xué)生黨可以省略。攪拌工具不能是金屬的。
過濾：發(fā)酵好后，將酸奶倒入濾網(wǎng)中過濾。濾網(wǎng)也不能是金屬的。
沖洗：將濾網(wǎng)上的小菌菌用涼開水沖洗，洗下來的就是優(yōu)酸乳，可以加果醬喝，也可以倒掉。
重新發(fā)酵：將洗好的小菌菌重新放入容器，倒入牛奶進(jìn)行第二天的酸奶制作。牛奶用量一瓶就好，250ml。
注意事項(xiàng)??
菌菌不能碰金屬、油，會(huì)死掉。所以所有工具都不能是金屬的。
發(fā)酵溫度24℃最佳，現(xiàn)在我這里溫度十幾度，發(fā)酵時(shí)間3天。如果是正常溫度二十幾度，48小時(shí)內(nèi)要喝完。
菌菌會(huì)自己繁殖，加入過多菌菌酸奶會(huì)過酸，看自己情況調(diào)整。
如果要出差或者不想喝了，用牛奶養(yǎng)起來，一點(diǎn)點(diǎn)就好，然后放入冰箱。
好處多多
加快腸道消化，有瘦身功效
美白祛痘，酸奶中有高活性無極礦物質(zhì)
減壓緩解緊張和疲憊感
防止乳腺癌，酸奶中的高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌有干預(yù)腸肝循環(huán)的功能。
花式酸奶
可以將做好的酸奶加入自己喜歡的水果或者堅(jiān)果，讓早餐更加豐富。
自己會(huì)做酸奶就不用擔(dān)心什么假酸奶，或者安不安全了，大家都會(huì)慢慢變成漂亮的小仙女。