想減肥，那就自制瘦身奶昔吧，春季，吃出好身材哦!

　　DIY 自制奶昔 瘦身奶昔 怎么樣做奶昔?

　　冬天沉積了N多脂肪與垃圾在體內(nèi)，是否應(yīng)該清理一下了?答：是。但是對(duì)于體內(nèi)存在大量脂肪和垃圾的人來(lái)說(shuō)，如果能清理，也就不會(huì)有那麼多垃圾了……對(duì)吧?答：對(duì)。有沒(méi)有辦法既能滿(mǎn)足口舌之欲，又能減肥的呢?答：有。請(qǐng)看以下奶昔制作方法：

　　奶昔，英文為Milk shake奶昔首先出身于歐洲，主要有“機(jī)制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是機(jī)制的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)賣(mài)，顧客現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)飲。

　　在快餐店里，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機(jī)，通常出售香草、草莓和巧克力三種風(fēng)味。

　　這種奶昔雖然是用機(jī)器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長(zhǎng)達(dá)半年之久。

　　因此，這種新型奶昔因新穎和獨(dú)特的飲用方式很快風(fēng)靡歐洲各國(guó)。下面給大家介紹的就是低卡瘦身奶昔! 把鮮奶、冰淇淋、冰塊 放進(jìn)攪拌機(jī) 里攪拌均勻，就是簡(jiǎn)單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品，品味同樣香甜可 口，有益皮膚，提神， 富含維生素c。

　　原料：制作約400毫升，小芒果 1個(gè) 、奇異果 2個(gè) 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙制作： 芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面 即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：343.4卡路里、蛋白質(zhì)11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸 22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。

　　當(dāng)然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而做好的奶昔也會(huì)別有風(fēng)味。

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【健康瘦身】綠色蔬果昔
果蔬+牛奶減肥 超美味享瘦
奶昔減肥的科學(xué)依據(jù)是什么
思美纖瘦身日記思慕雪奶昔，低熱量持久飽腹
流言揭秘：奶昔減肥=智商稅？想多了
五種瘦身果蔬汁搭配兩款甜品食譜
七品網(wǎng)養(yǎng)生秘笈：有機(jī)蔬果昔——暢飲健康養(yǎng)生綠色有機(jī)新潮流
健身餐太難吃？美味又健康的食譜推薦
營(yíng)養(yǎng)餐奶昔減肥靠譜嗎 如何制作
一周健身餐：美味又健康的健身餐推薦

網(wǎng)址: 自制蔬果奶昔 美味又瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview207750.html