首頁資訊一周健身餐：美味又健康的健身餐推薦

一周健身餐：美味又健康的健身餐推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:18

一周健身餐：美味又健康的健身餐推薦
每日必備：雞蛋
碳水化合物選擇：紫米、糙米、玉米、全麥面包
蔬菜推薦：蘆筍（超好吃）；西蘭花（也很棒）；小油菜（一般好吃）；包菜（一般，不太喜歡）；黃瓜（大理的黃瓜是甜的，太好吃了）；云南小瓜（非常好吃）；花菜（不錯(cuò)，但不如西蘭花）
水果選擇：其實(shí)應(yīng)該避免吃葡萄和木瓜這種糖分高的水果，但我沒管住嘴，哈哈，下周就不吃了
肉類選擇：雞胸肉、大蝦、大雞腿（蝦最好吃，其次是雞腿，雞胸肉沒加料酒和淀粉，腌一下會(huì)比直接做好吃很多）
飲品選擇：早上主要是熱美式咖啡（自己現(xiàn)磨豆手沖），偶爾會(huì)喝點(diǎn)脫脂牛奶；健身完后會(huì)打一杯香蕉蛋白粉奶昔補(bǔ)充一下
? 小三角白色奶酪（超級(jí)好吃，但一個(gè)一個(gè)不能多吃哦）

做法：
水煮，加玫瑰海鹽，準(zhǔn)備一個(gè)油醋汁或者加了水的醬油汁（學(xué)學(xué)正哥的哈哈哈）
燜菜，用一點(diǎn)點(diǎn)油，加海鹽和黑胡椒，炒一下后蓋鍋蓋燜2分鐘
黑胡椒醬汁炒，用一點(diǎn)點(diǎn)油，炒的時(shí)候怕糊可以放一些水悶著，出鍋后撒黑胡椒

我沒有準(zhǔn)備太多的調(diào)味品，只在大理住幾個(gè)月，用不完又帶不走～大家可以看看別的博主用什么調(diào)味料呀，可以多選的

祝大家都能有美好的早餐～嘻嘻