瘦腿·瘦大腿·瘦腰馬甲線·有氧操·瘦臉
美麗芭蕾·帕梅拉·周六野·林芊妤
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學(xué)生黨減肥兩大阻擋 你中招了嗎?
1??飲食不方便?不能自己做
【食堂油膩?在家父母還不讓少吃】
對(duì)于這個(gè)我選擇不反抗 因?yàn)檎娓淖儾涣?..
但是我們可以改善
我的減脂期飲食攻略：
?早餐：必須吃但要營(yíng)養(yǎng)健康
一杯牛奶?一個(gè)玉米/紅薯
一杯牛奶?雞蛋?一片全麥面包
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?午餐：米飯?葷素搭配 8分飽
葷菜只吃瘦牛肉魚蝦肉肉
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?晚餐：一拳主食?素菜?雞胸肉
一個(gè)紫薯/紅薯?一杯低脂酸奶
拌酸奶水果沙拉也8點(diǎn)后不進(jìn)食?
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2??運(yùn)動(dòng)不方便 【沒時(shí)間?沒場(chǎng)地】
有時(shí)候我們真的只有一張床...
在宿舍開合跳波比跳真的會(huì)打擾別人
所以我的運(yùn)動(dòng)必須滿足以下兩點(diǎn)
??簡(jiǎn)單高效時(shí)間別太長(zhǎng)?不要打擾別人??
實(shí)踐了好久秘?才有了以下上學(xué)時(shí)期減肥課表
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美麗芭蕾內(nèi)外側(cè)
瘦大腿內(nèi)側(cè)?瘦大腿外側(cè)也就十幾分鐘
但是效果誰堅(jiān)持做誰知道真的很驚艷
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林芊妤20分鐘瘦腿
全程躺著很全面效果也很好我超愛
瘦腿?瘦大腿內(nèi)側(cè)?瘦大腿外側(cè)??
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周六野10分鐘瘦腿
瘦大腿?改善假胯寬巨明顯改善臀凹陷
臀部線條上升了！視覺也會(huì)顯腿長(zhǎng)的
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韓小四瘦小腿
肌肉腿·脂肪腿·水腫腿·脂包肌都做
燃脂?拉伸?按摩?體態(tài)矯正??
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帕梅拉十分鐘初學(xué)者腹部
新手做帕梅拉運(yùn)動(dòng)一定從初學(xué)者開始
一周就見效喜歡帕梅拉因?yàn)槌?jí)高效
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帕梅拉十分鐘無跳躍有氧
鄰居友好??不打擾舍友??全程無跳躍??
學(xué)生黨的寶藏有氧操 很方便?巨減脂愛了
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迪迪三分鐘瘦臉操
在我的收藏里就可以看到?滿滿好評(píng)
誰做誰瘦真不是我說大話 不信你做一周
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減肥tips
?減肥真的不真的不要熬夜！我前段時(shí)間老熬夜新城代謝就很低
?如果真的不愿意做有氧操?可以改成跑步或者跳繩總有一個(gè)是適合你的
?水果沙拉確實(shí)減肥但是一定要看醬料我吃了5天沒瘦 發(fā)現(xiàn)醬料熱量賊高脂肪就好106％太可怕了
?最近喜歡泰國(guó)屈臣氏連續(xù)三年銷量冠軍小腰精（纖紅）擼油美白抗衰老?小腰精（藍(lán)瘦）抗糖抑制脂肪 加速燃脂?燕窩能量奶棒 低糖低脂抗餓 真超好吃鴨 還保證人體營(yíng)養(yǎng)攝入這三個(gè)一組合也太全面了8？簡(jiǎn)單不費(fèi)事 重點(diǎn)巧克力酸奶味真的好吃！
?每天飯后站立20分鐘 可以很好的防止脂肪堆積 一定要貼近墻面！也可以算做練習(xí)體態(tài)
#高效瘦腿攻略#

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