核心提示：只要與減肥有關(guān)系的計劃，基本都離不開飲食與運動，也就是我們常說的管住嘴邁開腿，只有做到這兩個條件，才能實現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，其中任何一條做不到都會干預(yù)到減肥成果。即便大家都知道它們的重要性，可在真正實施減肥計劃時會發(fā)現(xiàn)還是挺難做到的，畢竟正是平時真的沒辦法做到管住嘴邁開腿，才讓自己越來越胖，但凡能做到也不至于那么胖。不過減肥計劃開始不用過度強求自己，還是從小運動量開始，比如每天五分鐘或者是十分鐘，一點一點進階。那每天晚上堅持跳繩可以減肥嗎？

只要與減肥有關(guān)系的計劃，基本都離不開飲食與運動，也就是我們常說的管住嘴邁開腿，只有做到這兩個條件，才能實現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，其中任何一條做不到都會干預(yù)到減肥成果。即便大家都知道它們的重要性，可在真正實施減肥計劃時會發(fā)現(xiàn)還是挺難做到的，畢竟正是平時真的沒辦法做到管住嘴邁開腿，才讓自己越來越胖，但凡能做到也不至于那么胖。不過減肥計劃開始不用過度強求自己，還是從小運動量開始，比如每天五分鐘或者是十分鐘，一點一點進階。那每天晚上堅持跳繩可以減肥嗎？

每天晚上堅持跳繩可以減肥嗎

這個問題主要質(zhì)疑的是晚上堅持跳繩這個條件，事實上跳繩本身是有利于減肥的，其次就是堅持跳繩更有利于堅持，至于晚上堅持跳繩，其實和白天堅持跳繩是一個意思，減肥是否有用的主要因素在于堅持跳繩，而與時間沒有太大關(guān)系。減肥最重要的是選擇適合自己的運動方式，然后堅持做到自己的運動方式，只有這樣才能最大程度完成自己減肥計劃。不過由于是晚上，馬上要進入睡覺狀態(tài)，所以不要過度運動，避免讓自己大腦處于過于興奮的狀態(tài)，反而是會影響睡眠質(zhì)量的。

就跳繩本身而言對身體有很多好處，若從減肥這個角度來說作用也特別明顯，同樣時長的運動量，跳繩所消耗的能量是慢跑的很多倍，特別適合作為低溫季節(jié)的健身運動，尤其適合女性。若從時間上論其實下午運動是最好的，也就是下午3：00-8：00這個時間段，在跳繩時人的心跳頻率在140次/分鐘左右，這個狀態(tài)燃脂效果最強。

關(guān)于每天晚上堅持跳繩可以減肥嗎？事實證明是可以的，其實減肥真的是離不開運動，而在眾多運動方式中，跳繩也是非常不錯的。經(jīng)常跳繩不僅對減肥有益，最重要的是可以調(diào)節(jié)人的心肺功能，使呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，還能強化身體肌肉，使其都變得強大。

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