核心提示：在現(xiàn)實生活中，有不少女性為了擁有完美的身材而努力減肥，其實減肥方法數(shù)不勝數(shù)，最有效最健康的方法就是運動，比如跑步、快走等，而跳繩是也很多人選擇的一種減肥運動，那么每天跳繩十分鐘可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

在現(xiàn)實生活中，有不少女性為了擁有完美的身材而努力減肥，其實減肥方法數(shù)不勝數(shù)，最有效最健康的方法就是運動，比如跑步、快走等，而跳繩是也很多人選擇的一種減肥運動，那么每天跳繩十分鐘可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

每天跳繩十分鐘可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，每天跳繩十分鐘對減肥沒有明顯的效果，因為運動超過30分鐘時，才會從脂肪得到能量。如果只是每天運動10分對身體有強身健體的作用，但是對于減肥應該起不到什么作用，這是由于運動的時間太短了，想減肥的話最少也得40分鐘。

其實從運動量而言，如果持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的熱量相差無幾，也就是說，跳繩是一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩的好處有很多，能促進血源液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量；而對于青少年發(fā)育而言，還可以強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清知晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓人睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)相關(guān)研究表明，，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅持跳繩的好處更多，這樣可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可道常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩十分鐘可以減肥嗎？綜上所述，跳繩可以減肥，但是如果只跳十分鐘往往起不到減肥的作用，如果想減肥，建議每天堅持跳繩三十分鐘以上，而且在日常生活中還要注意控制熱量攝入，飲食清淡，不要熬夜，更不可以吃夜宵等。

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