核心提示：在這個(gè)減肥行業(yè)如火如荼的今天，有越來越多的人加入了減肥的行列，減肥方法有很多，最常見且健康有效的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥法，比如跳繩減肥法，堅(jiān)持這種方法可以達(dá)到減肥健身的目的，那么，你知道跳繩減肥法主要減哪里嗎？一起來看下面的介紹吧。

在這個(gè)減肥行業(yè)如火如荼的今天，有越來越多的人加入了減肥的行列，減肥方法有很多，最常見且健康有效的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥法，比如跳繩減肥法，堅(jiān)持這種方法可以達(dá)到減肥健身的目的，那么，你知道跳繩減肥法主要減哪里嗎？一起來看下面的介紹吧。

跳繩減肥法主要減哪里

據(jù)實(shí)踐表明，跳繩主要減腿部脂肪。其實(shí)堅(jiān)持跳繩不僅能起到減肥瘦身的作用，而且還能讓全身肌肉勻稱有力，與此同時(shí)，還可以讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可有效的消耗身體內(nèi)多余的脂肪，從而讓肌肉變得富有彈性，需要大家引起重視的是，在跳繩結(jié)束后，一定要進(jìn)行拉伸動(dòng)作，這樣才可以讓肌肉分布均勻，從而預(yù)防出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩前一定要注意先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，而且在跳繩后則可作些放松活動(dòng)。再就是，選擇的跳繩不可以過長(zhǎng)，建議大家用兩只手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)就可以了。繩子軟硬、粗細(xì)要適中。對(duì)于初學(xué)者來說，建議選擇硬繩，熟練后可改為軟繩。除此之外，跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害，一定要注意不可以用全腳掌或腳跟著地，否則會(huì)讓腦部受到震蕩。跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

跳繩減肥法主要減哪里？綜上所述，跳繩主要減腿部脂肪，建議在跳繩之膠和之后都要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，在跳繩減肥期間還要注意控制好飲食，尤其要注意不可以暴飲暴食，不能吃熱量比較高的食物，再就是，要保持充足的睡眠，不可以經(jīng)常熬夜，否則會(huì)影響瘦素分泌，不利于減肥。

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