喝水絕非小事情，5個習(xí)慣要糾正#微博健康公開課#

時代在飛速發(fā)展，卻有越來越多人，身體不知不覺間亮起紅燈。

不渴不喝水便是一個常見的問題。很多人習(xí)慣于在口渴時才喝水，殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每日需要攝入約2升水才能保持身體的正常運作。水不僅有助于維持體溫，還對消化、吸收和代謝起著至關(guān)重要的作用。而越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，平時要注意定時喝水，而不是等到口渴才想起來喝，這樣可以幫助身體保持最佳狀態(tài)。

飲水的不健康習(xí)慣也要糾正。一是飲水機從來不洗。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次。

二是習(xí)慣每天奶茶、可口不離手，用飲料代水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，促進腸道蠕動。而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

三是愛喝瓶裝水。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

四是自來水一燒開就喝。我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，因此燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒，水快開時把壺蓋打開，最后，水開后等一二分鐘再熄火，讓水里的氯含量降至安全飲用標準。

五是晨起睡前不喝水。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。而臨睡前適當(dāng)喝點水，同樣可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的冬季，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。 逸問醫(yī)答的微博視頻

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