現在的生活壓力是非常大的，很多人為了生活，會選擇從事一些重腦力或者重體力的工作，而這些工作都會引發(fā)身體出現疲勞，導致犯困的情況出現。而有些人則是因為晚上不睡覺，睡眠時間總是不充足的情況，這也是會引發(fā)犯困的情況。一旦出現犯困的情況，是很容易讓我們的工作效率受到影響。所以在平時的時候，我們一定要記住一些緩解疲勞的方法，這才不會讓我們在上班的時候出現犯困情況。

　　緩解疲勞的情況

　　伸懶腰

　　當我們在進行伸懶腰的時候，是會把身體大部分的肌肉都變成收縮的狀態(tài)，這就會讓淤積在體內的血液都回流到心臟里面，起到促進新陳代謝的效果，也會把肌肉上的代謝物都排出體外，起到緩解身體疲勞的效果，這就不會出現犯困的情況了。

　　做下擴胸運動

　　當身體出現疲勞感的話，也很有可能是大腦的供血量不足，這個時候我們可以做下擴胸運動，讓血液快速的回流到心臟，然后再流到大腦位置上，這樣是可以起到緩解身體疲勞的效果。而身體的疲勞感消失的話，我們肯定就不會那么困了。

　　揉揉中指

　　當出現疲勞感的時候，我們就會犯困，而在上班的時候出現犯困的情況，很多人都不知道怎么辦。如果出現犯困的話，我們可以選擇捏捏中指的指尖，因為中指指尖對于疼痛感是非常敏感的，揉捏會讓我們出現疼痛感，然后起到提神醒腦的效果。

　　注意休息

　　如果身體出現疲勞感的話，大部分的原因是因為我們沒有足夠的休息時間所導致的，所以為了杜絕這個情況引發(fā)的疲勞感，我們每天一定要保證8個小時左右的休息時間，這樣才不會讓身體沒有得到足夠的信息而出現疲勞感。

　　加強鍛煉

　　其實，每個人出現疲勞的度都是不一樣的，體制比較虛弱的人，經常稍微運動一下就會給身體帶來疲勞感，而體質比較好的話，則不會是這樣。所以如果我們每天堅持半個小時的運動，就可以通過運動這個方式來提高身體素質，這樣就不會讓身體出現疲勞感了。在平時的時候，可以選擇慢跑或者去健身房進行健身，都是很不錯的方法。

　　上面說了5個可以緩解身體疲勞的效果，如果你也經常出現疲勞感的話，趕緊運動起來吧。

（責任編輯：彭志興）

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