鼓勵(lì)“限鹽油糖”，探索健康積分獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制......促進(jìn)全民健康，杭州擬立法

杭州網(wǎng)  發(fā)布時(shí)間：2025-04-19 08:08   

國(guó)家衛(wèi)生健康委“健康瘦身方案”：

科學(xué)“吃”＋勤鍛煉

現(xiàn)代飲食模式的變革要求我們重新審視“吃”的科學(xué)。國(guó)家衛(wèi)健委《體重管理指導(dǎo)原則》建議，成人每日熱量攝入應(yīng)控制在1800千卡~2400千卡，其中蛋白質(zhì)占比15%~20%，脂肪不超過(guò)30%。

北京協(xié)和醫(yī)院肥胖門(mén)診的實(shí)踐表明，采用“3+2+1”飲食模式（3拳蔬菜+2拳主食+1拳蛋白質(zhì)）可使日均熱量攝入降低23%。

此前，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，該指南為民眾科學(xué)減肥提供了詳細(xì)指導(dǎo)?？紤]到我國(guó)地域廣闊、飲食習(xí)慣多樣，該指南依據(jù)各地飲食特色，精心制定了東北、華北、西北、華中、華東、華南、西南七大地區(qū)的四季減肥食譜。

除了“管住嘴”，還要“邁開(kāi)腿”。世界衛(wèi)生組織還指出，規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防和控制肥胖的重要手段，同時(shí)有助于降低高血壓、多種癌癥、骨質(zhì)疏松癥、2型糖尿病、中風(fēng)、心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并可有效預(yù)防癡呆癥和抑郁癥。

養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的“1357運(yùn)動(dòng)法則”（每天1次運(yùn)動(dòng)：每次30分鐘，每周5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最大心率的70%）對(duì)減重具有顯著效果。

根據(jù)杭州市衛(wèi)健委發(fā)布信息，2023年起，杭州居民的家門(mén)口已陸續(xù)開(kāi)出了73家體重管理門(mén)診，幫居民定制“減肥大計(jì)”。

一起來(lái)看看這些“家門(mén)口的體重管理門(mén)診”都開(kāi)在哪里？

（圖源 健康杭州）

(原標(biāo)題：鼓勵(lì)“限鹽油糖”，探索健康積分獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制......促進(jìn)全民健康，杭州擬立法)

來(lái)源：都市快報(bào)-橙柿互動(dòng)  作者：記者 邵婷  編輯：鄭海云

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