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孕婦可以吃的零食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 16:28

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孕婦可以吃的零食比較多。
首先，像堅果類，可以吃些無花果，無花果能夠健胃潤腸，還富含多種維生素，是孕期孕婦可以食用的比較好的零食。也可以適當(dāng)吃些核桃，核桃的營養(yǎng)價值非常高，富含維生素E、亞麻酸，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是核桃脂肪含量比較多，如果孕婦比較肥胖，建議少吃點(diǎn)核桃。
其次，可以吃全麥面包，孕婦在孕期適當(dāng)吃些全麥面包，能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生。
此外，也可以吃奶類食物，像喝些酸奶。酸奶能幫助孕婦調(diào)理腸胃，而且能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，非常容易消化和吸收。也可以吃奶酪，奶酪的營養(yǎng)相對比較豐富，而且能促進(jìn)乳酸菌對腸胃營養(yǎng)的吸收。
另外，可以吃水果，像蘋果，蘋果是孕期最佳的水果，不僅能治療情緒抑郁，還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。也可以適當(dāng)吃香蕉，香蕉能緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生。
還可以吃些大棗、葡萄干之類的零食，大棗營養(yǎng)豐富，富含維生素C，還能夠幫助孕婦補(bǔ)鐵，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。葡萄干能夠補(bǔ)血，可以預(yù)防孕期浮腫，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?

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