早上牛奶配什么吃最好

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早上牛奶配燕麥、紅棗、膳食纖維曲奇餅干等食物吃最好，配橘子、巧克力、韭菜等食物吃不好。

早上牛奶配什么吃最好:

1.燕麥。燕麥營養(yǎng)價值較高,富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素,能促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)胃腸對牛奶中蛋白質(zhì)的吸收,所以建議早上牛奶配燕麥一起吃。

2.紅棗。每天吃幾顆紅棗可以起到補(bǔ)血的功效，早上時候牛奶里面含有豐富蛋白質(zhì)，與紅棗搭配營養(yǎng)更加全面。

3.膳食纖維曲奇餅干。這類曲奇餅干以生雞蛋和小麥面粉、麥麩、燕麥片經(jīng)當(dāng)代新科技方式生產(chǎn)加工后，既含有很多的服用膳食纖維，又可以比一般的膳食纖維食品盡快推動牛奶中蛋白和多種營養(yǎng)元素的消化吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分消化吸收更充足、更平衡。

早上牛奶配什么吃不好:

1.橘子。在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。

2.巧克力。牛奶與巧克力同時服用容易導(dǎo)致機(jī)體缺鈣以及生長發(fā)育緩慢。

3.韭菜。牛奶中含有鈣，鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，和含有草酸的韭菜混合會影響鈣的吸收。

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