富含鈣的牛奶是有益于骨骼的代表性食品，并且均衡地含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種營養(yǎng)素。不僅可以消除不安感還能有效提高認(rèn)知能力。

有幾種食物和這樣的牛奶一起食用的話，可以互相補(bǔ)充不足的營養(yǎng)素。那接下來看以下與牛奶絕配的四種食物。

01核桃

       核桃中含有不飽和脂肪酸Omega-3，這對身體的血管功能很有幫助，但是相對來說缺乏蛋白質(zhì)和鈣。這個不足的部分可以用牛奶來補(bǔ)充。核桃和牛奶一起吃的話，可以鎮(zhèn)定。

大腦細(xì)胞，有效降低不安感。這是因為核桃中富含的鎂可以緩解憂郁情緒，而牛奶中的色氨酸形成血清素來解除不安感。

02草莓

       去咖啡店時點一杯草莓拿鐵的人還挺多的。牛奶可以中和草莓的酸味，使得味道更好。實際上，草莓和牛奶不僅味道好，營養(yǎng)上搭配也很好。草莓富含維生素C，與牛奶一起吃的話，可以有效攝取牛奶所不足的維生素C。相反，牛奶可以補(bǔ)充草莓所不足的鈣。
 

03地瓜

       吃地瓜時，肯定有人會找牛奶喝的，因為這兩個食物是非常相配的。地瓜中富含了胡蘿卜素、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素。但是地瓜中缺乏的蛋白質(zhì)和鈣可以用牛奶來補(bǔ)充，而牛奶中缺乏的碳水化合物和膳食纖維可以用地瓜來填充。
 

04玉米

       玉米中富含維生素，所以在增進(jìn)體力和皮膚美容方面效果非常好。而且膳食纖維也比較多，這有助于排便，只是相對來說蛋白質(zhì)有所欠缺。因此，與牛奶一起吃的話，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充玉米所不足的蛋白質(zhì)，所以效果非常好。在吃玉米的時候，喝牛奶就很好，或者玉米和牛奶混合的湯也是比較推薦的。

相關(guān)知識

牛奶的最佳搭配食物推薦，營養(yǎng)又美味
【牛奶搭配常識】牛奶搭配什么食物最好 牛奶配什么吃最有營養(yǎng)
牛奶的三個最佳搭配
牛奶的最佳搭配水果
營養(yǎng)師推薦的科學(xué)食物搭配
營養(yǎng)師推薦的完美食物搭配
營養(yǎng)食物最佳搭配表
牛奶和什么搭配最營養(yǎng)
推薦將堅果搭配牛奶或酸奶食用
吃早餐的最佳食物組合，營養(yǎng)師推薦！

網(wǎng)址: 【營養(yǎng)】牛奶的最佳搭配食物推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1319459.html