富含鈣的牛奶是有益于骨骼的代表性食品，并且均衡地含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素。不僅可以消除不安感還能有效提高認(rèn)知能力。

有幾種食物和這樣的牛奶一起食用的話，可以互相補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素。那接下來(lái)看以下與牛奶絕配的四種食物。

01核桃

       核桃中含有不飽和脂肪酸Omega-3，這對(duì)身體的血管功能很有幫助，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)缺乏蛋白質(zhì)和鈣。這個(gè)不足的部分可以用牛奶來(lái)補(bǔ)充。核桃和牛奶一起吃的話，可以鎮(zhèn)定。

大腦細(xì)胞，有效降低不安感。這是因?yàn)楹颂抑懈缓逆V可以緩解憂郁情緒，而牛奶中的色氨酸形成血清素來(lái)解除不安感。

02草莓

       去咖啡店時(shí)點(diǎn)一杯草莓拿鐵的人還挺多的。牛奶可以中和草莓的酸味，使得味道更好。實(shí)際上，草莓和牛奶不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)上搭配也很好。草莓富含維生素C，與牛奶一起吃的話，可以有效攝取牛奶所不足的維生素C。相反，牛奶可以補(bǔ)充草莓所不足的鈣。
 

03地瓜

       吃地瓜時(shí)，肯定有人會(huì)找牛奶喝的，因?yàn)檫@兩個(gè)食物是非常相配的。地瓜中富含了胡蘿卜素、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。但是地瓜中缺乏的蛋白質(zhì)和鈣可以用牛奶來(lái)補(bǔ)充，而牛奶中缺乏的碳水化合物和膳食纖維可以用地瓜來(lái)填充。
 

04玉米

       玉米中富含維生素，所以在增進(jìn)體力和皮膚美容方面效果非常好。而且膳食纖維也比較多，這有助于排便，只是相對(duì)來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)有所欠缺。因此，與牛奶一起吃的話，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充玉米所不足的蛋白質(zhì)，所以效果非常好。在吃玉米的時(shí)候，喝牛奶就很好，或者玉米和牛奶混合的湯也是比較推薦的。

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