當(dāng)前位置： 首頁 > 留學(xué)生活 > 多久使用瘦身保鮮膜最有效？ >

多久使用瘦身保鮮膜最有效？

發(fā)布時(shí)間：2025-02-03 19:53 5 次閱讀 體重二百多斤的亮子給華子發(fā)來一段視頻，視頻中的他在身上裹著保鮮膜大蹦大跳，不一會(huì)兒就“汗流成河”了。華子問他為什么要如此“自虐”？他說這是他為自己定制的“減肥特訓(xùn)”，因?yàn)樗犝f增加發(fā)汗量會(huì)增加減肥效果，所以他在運(yùn)動(dòng)時(shí)纏上了保鮮膜。而且感覺效

體重二百多斤的亮子給華子發(fā)來一段視頻，視頻中的他在身上裹著保鮮膜大蹦大跳，不一會(huì)兒就“汗流成河”了。華子問他為什么要如此“自虐”？他說這是他為自己定制的“減肥特訓(xùn)”，因?yàn)樗犝f增加發(fā)汗量會(huì)增加減肥效果，所以他在運(yùn)動(dòng)時(shí)纏上了保鮮膜。而且感覺效果還可以，每次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)輕上好幾斤。

華子問亮子，那每次運(yùn)動(dòng)減少的體重是不是第二天就會(huì)反彈回來呢？亮子有些不好意思地說，用不上第二天，運(yùn)動(dòng)后只要他一喝水，體重就回來了。華子點(diǎn)點(diǎn)頭，因?yàn)榱磷訙p的是水，而不是脂肪。

一、增加出汗量并不能減脂

人體上遍布汗腺，可以分泌汗液，在人感覺熱的時(shí)候，就會(huì)大量出汗。汗液的成分中有少許的鹽和尿素等物質(zhì)，超過99%都是水。人體分泌汗液的目的，就是為了使汗液蒸發(fā)，帶走身體的熱量，調(diào)節(jié)體溫的平衡。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉消耗能量的同時(shí)會(huì)釋放大量的熱能，為了維持體溫的平衡，就要分泌汗液來降溫。在陸地上獵豹是跑得最快的動(dòng)物，但它持續(xù)奔跑的能力只有幾分鐘，原因就在于獵豹散熱能力弱，長(zhǎng)時(shí)間奔跑會(huì)使它的體溫過高而死亡。而馬、驢、羊、鹿等動(dòng)物以及人類，擁有良好的散熱系統(tǒng)，所以有很強(qiáng)的耐力，可以長(zhǎng)時(shí)間奔跑。

人體不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果身處溫度較高的環(huán)境，比如說洗熱水澡、蒸桑拿時(shí)，也會(huì)大量出汗。所以說，人體出汗的目的只是為了散熱，出汗量的多少與人體需要散發(fā)熱量的多少相關(guān)，與肌肉是否在活動(dòng)耗能關(guān)系不大。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身上纏保鮮膜，只是阻止了汗液蒸發(fā)散熱，人為創(chuàng)造出了一個(gè)“蒸桑拿”的效果，迫使身體分泌出更多的汗液，并不能增加機(jī)體對(duì)能量的能耗。所以這種增加出汗量的方式，起到的作用只是讓人“脫水”，而不是“脫脂”。

二、需要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)才能“點(diǎn)燃”脂肪

糖、蛋白質(zhì)、脂肪，是人體的三大營(yíng)養(yǎng)素，都是維持人體活動(dòng)的能量，但是人體對(duì)這三種能量利用的優(yōu)先次序并不一樣。最優(yōu)先供能的是糖類，包括我們的血糖，還有肝臟和骨骼肌內(nèi)儲(chǔ)存的糖原；而脂肪是人體的儲(chǔ)能物質(zhì)，在糖類物質(zhì)消耗光之前不會(huì)被動(dòng)用；蛋白質(zhì)主要用于維持人體的生命活動(dòng)，被消耗提供能量只是次要職責(zé)。

正常成年人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖，大約可以提供1500大卡的熱量。而中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)消耗也不過800大卡的熱量。也就是說，堅(jiān)持騎車、慢跑等運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，看起來大汗淋漓、氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)量好像很大。但實(shí)際上只消耗了糖，身上的脂肪并沒有開始燃燒，所以人們總是感覺身上的“肥肉”難減。

想減掉脂肪，就需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且維持更長(zhǎng)的時(shí)間。而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)持續(xù)產(chǎn)熱，就需要提升機(jī)體的散熱效率才可以。所以不僅不能包裹保鮮膜，還要讓自己的衣著更加清爽，讓汗液更容易蒸發(fā)，并且盡量在涼爽的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。并且要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，有充足的水分，才能讓機(jī)體保持高效率的代謝狀態(tài)。

在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)是減脂的好時(shí)機(jī)，比如說在早餐前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。人體在晚飯后不再進(jìn)食，經(jīng)過一夜的消耗，身體中的糖原就已經(jīng)消耗得差不多了。這時(shí)運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)燃燒更多的脂肪來為人體供能。但空腹運(yùn)動(dòng)只適合身體健康的胖子，有血糖異常、心血管問題的人不能使用這種方法減肥。

三、運(yùn)動(dòng)要與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整相配合

除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食結(jié)構(gòu)也需要調(diào)整。人體在消耗脂肪的同時(shí)也會(huì)消耗一部分的蛋白質(zhì)，所以為了避免讓自己越鍛煉越虛弱，在飲食上要少吃高糖、高脂肪的食物，可以適當(dāng)吃些高蛋白的食物，補(bǔ)充消耗的蛋白質(zhì)。

減脂時(shí)可以降低總熱量的攝入，但不要節(jié)食?？梢远喑允卟?、粗糧等含膳食纖維多的食物，既能增加飽腹感，又不含過多的熱量，還能保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果過度節(jié)食，機(jī)體就會(huì)缺少維生素、礦物質(zhì)、各種輔酶等物質(zhì)，反而會(huì)影響糖脂的代謝，降低減脂的效率。所以說“吃飽了才有力氣減肥”是有一定道理的。

總結(jié)一下，運(yùn)動(dòng)時(shí)別再傻傻地往身上纏保鮮膜了，多出汗并不是減脂的“捷徑”。在自己的能力范圍內(nèi)，盡量地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能有效地減少脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不能一蹴而就，也不能半途而廢，不然體重就會(huì)迅速反彈。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多的健康知識(shí)。#健康真相館#

相關(guān)文章

白色虎齒項(xiàng)鏈在何處能找到？

白色虎齒項(xiàng)鏈在傳奇歷史上擁有很高的地位，它的功能主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，第一個(gè)是假幸運(yùn)點(diǎn)數(shù)搭配運(yùn)九套，第二個(gè)就是擁有高魔法躲避屬性增加實(shí)戰(zhàn)效果。從復(fù)古版本到合擊版本初期階段，極品屬性的白色虎齒項(xiàng)鏈都擁有很高的價(jià)值，后來在新項(xiàng)鏈屬性越來越之后白色

留學(xué)生活2025-02-03 5

百世集團(tuán)是否值得投資？

來源：人民網(wǎng)－國(guó)際金融報(bào) 激烈的快遞市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)下，虧損擴(kuò)大的百世集團(tuán)被傳出“賣身”的消息。 近日，有消息稱，百世集團(tuán)在戰(zhàn)略評(píng)估中考慮出售，阿里巴巴和百世集團(tuán)創(chuàng)始人兼周韶寧都有可能出售所持股份。 針對(duì)該傳聞，百世集團(tuán)方面向《國(guó)際金融報(bào)》記者表示

留學(xué)生活2025-02-03 5

白色與藍(lán)色有何深層寓意？

秋冬季節(jié)，大家都穿上了厚厚的羽絨服，但是說到羽絨服的搭配，很多女生可能在秋冬兩季都穿的很單調(diào)乏味，因?yàn)楹诎谆业纳侍^于低調(diào)，缺乏吸引力，所以穿上身之后大家都會(huì)覺得有點(diǎn)疲憊，如果想要來提升你穿著的潮流感，今天就跟著我來看一看這種藍(lán)色的搭配吧

留學(xué)生活2025-02-03 5

2025年，《瘋狂的石頭》取景地是哪里？

2006年，從前唱著“十七歲那日不要臉，參加了挑戰(zhàn)”的小年輕劉德華，已經(jīng)成了華人世界的巨星。從1981年考進(jìn)第10期無線電視藝員訓(xùn)練班開始算，劉德華在影視行業(yè)已經(jīng)摸爬滾打了幾十年。 劉德華自然逃不過影視行業(yè)里“演而優(yōu)則導(dǎo)”的定律，當(dāng)然，導(dǎo)也

留學(xué)生活2025-02-03 4

瘦西湖有哪些值得一看的景點(diǎn)？

瘦西湖 瘦西湖位于江蘇省揚(yáng)州市西北部，因湖面瘦長(zhǎng)，稱“瘦西湖”。窈窕曲折的湖道，串以長(zhǎng)堤春柳、四橋煙雨、徐園、小金山、吹臺(tái)、五亭橋、白塔、二十四橋、玲瓏花界、熙春臺(tái)、望春樓、吟月茶樓、湖濱長(zhǎng)廊、石壁流淙、靜香書屋等兩岸景點(diǎn)，儼然一幅天然秀美

留學(xué)生活2025-02-03 3

2025年，哪些英語期刊備受追捧？

， 瘋狂英語， 李陽重返江湖。 這幾天刷短視頻呢，經(jīng)常刷到李陽的短視頻， 說起李陽，70后，80后對(duì)這個(gè)人會(huì)非常熟悉。作為70后，80后，那時(shí)我們?cè)诟咧?，初中階段會(huì)見到大量的瘋狂英語的教材及資料。 在高中時(shí)期我也買過一期瘋狂英語，是一本精致

留學(xué)生活2025-02-03 8

白色褲子如何搭配上衣？

自入冬以來，我購置了不少單品，基本把衣櫥都更新了一波。要說我冬日利用率最高的一件單品，白褲子必須擁有姓名。清爽、百搭、時(shí)髦，堪稱褲子屆?的氣質(zhì)擔(dān)當(dāng)。冬季不管是氣候還是氛圍都蕭瑟凄凄，在穿衣上我會(huì)比較看重清爽度，因?yàn)橹灰磺逅蜁?huì)顯老沒氣色，

留學(xué)生活2025-02-03 5

2025年，你了解瘦身帶來的益處嗎？

健身對(duì)人的影響是非常的大的。當(dāng)人去健身了以后，會(huì)改變這個(gè)人的身材，使肌肉變得更加緊縮，使身材變好，水桶腰，大象腿和健身后的人說拜拜。而且通過健身進(jìn)行的減肥不會(huì)反彈，肌肉變緊實(shí)了之后，還會(huì)使身體富有肌肉感，通過健身減肥以后，身體的脂肪會(huì)被燃燒

留學(xué)生活2025-02-03 5

哪里可以買到瘦身精油？

莫女士：去年的8月份我想減肥，到時(shí)候回去過年，這樣的話瘦一點(diǎn)。是揉肚子了，用精油做，這樣瘦得快一點(diǎn)。2460（元）做50次肚子，12次肩頸。今年的5月份又叫我交錢，幾天做一次都沒效果的，她說那你重新交錢，我給你天天做。 去年8月莫女士在杭州

留學(xué)生活2025-02-03 17

相關(guān)知識(shí)

瘦身霜要用保鮮膜嗎?瘦身霜用保鮮膜包多久?
瘦身霜要用保鮮膜嗎？瘦身霜用保鮮膜包多久？
保鮮膜減肥多久見效 保鮮膜減肥裹多久
保鮮膜減肥多久見效，保鮮膜減肥裹多久
保鮮膜減肥有效果嗎？保鮮膜減肥包多久？
保鮮膜減肥法有效嗎 保鮮膜減肥法多久見效
保鮮膜瘦身真的有效嗎
保鮮膜減肥包多長(zhǎng)時(shí)間 保鮮膜減肥堅(jiān)持多久見效
保鮮膜減肥有用嗎 保鮮膜減肥的正確使用方法
用保鮮膜瘦身

網(wǎng)址: 多久使用瘦身保鮮膜最有效？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1320783.html