內(nèi)容介紹

一、限制熱量的攝入，盡量不要吃高熱量、高糖、高脂肪的食物。

二、注意進(jìn)行規(guī)律的進(jìn)食來(lái)培養(yǎng)健康的飲食行為，規(guī)律飲食，飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)素的齊全，要做到清淡，如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素的充足供給。

三、合理選擇飲食，要足量飲水、不要喝含糖的飲料。

四、平時(shí)要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，主張每個(gè)星期要運(yùn)動(dòng)5次，每次盡量運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘。

專家提示：預(yù)防肥胖提高科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)，改變高熱量飲食等等不健康的飲食行為；飲食盡量多樣化，盡量不要吃高熱量、高糖、高脂肪的食物，平時(shí)有吃零食習(xí)慣的要注意避免；足量飲水，不要喝含糖飲料；建議常做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好每個(gè)星期要運(yùn)動(dòng)5次以上，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘。

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