冬天吃什么好呢？有哪些冬季養(yǎng)生食譜呢？別著急，今天的小編就來推薦給你四款養(yǎng)生食譜幫助你在寒冷的冬天既防病又補氣，現(xiàn)在一起隨著小編來看看這些食譜是怎么做的吧。

1、苦瓜炒肉絲

配方：豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。

制作方法：首先把豬肉切成絲，然后加黃酒、淀粉攪拌均勻。入熱油鍋以旺火滑炒盛起，鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進肉絲翻炒。最后加白糖、味精稍炒即成。

用法：隨意食用。

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食用功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

2、綠豆紅棗粥

配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

制作方法：首先把綠豆、紅棗一起洗干凈，然后放到鍋里面，加水適量，煮至豆爛入紅糖就可以了。

用法：隨意食用。

食用功效：有清熱解暑，健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

3、香蕉綠豆粥

配方：綠豆60克、香蕉2根。

制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁中，拌勻即成。

用法：每日早、晚分飲。

食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

4、枸杞山藥湯

配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片。

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制作方法：先將豬腰切開，將白膜去掉，然后用清水沖洗，除去尿味備用。淮山藥、構把、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時，湯成即可。

用法：1日2次，早晚分服。

食用功效：補腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細略數(shù)等癥狀。

總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些了嗎？你知道小編推薦的有哪四款養(yǎng)生食譜可以幫助你防病補氣了嗎？這些食譜你都學會怎么做了嗎？大家不妨試試這些食譜，既簡單，而且又營養(yǎng)健康，還能幫助你在冬天健康養(yǎng)生呢。

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