健身如何改變我的生活？
曾經(jīng)，我是個內向且有些自卑的人。 但我對舞臺有著深深的熱愛，每天的運動不僅提升了我的新陳代謝，還增強了我應對情緒內耗的能力。??♂? 隨著每日的學習和工作效率的提高，我也變得更加自信，敢于在舞臺上展現(xiàn)自己。

我的健身之旅始于2022年9月，當時我的體重大約是75公斤，顯得有些微胖。??♀? 我更喜歡有氧運動帶來的出汗感覺，所以有氧運動的量大于無氧運動。

9月到12月，我堅持每天早上慢跑40分鐘，午睡后游泳1小時，傍晚則在健身房練習器械，主要是跑步機和拉伸訓練，持續(xù)1小時。?♀? 飲食方面，我正常吃飯，甚至偶爾吃夜宵。三個月后，我減了3公斤，雖然體型沒有太大變化，但感覺更加健康。

2023年1月到4月，由于工作繁忙，我暫停了訓練，專注于備考。 體重從72公斤飆升至80公斤，體脂高達26%。我經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，導致體重增加，皮膚也變得糟糕。

4月中旬，我開始將有氧運動和無氧運動結合起來，力量訓練間隙，我會進行啞鈴甩、箭步跑、仰臥起坐等有氧運動，還會去上街舞課和瑜伽課。?♀? 每日攝入的食物只有一日三餐，體重從80公斤降至75公斤，體脂從26%降至19%。

在此基礎上，我逐漸增加了力量訓練的時間和強度，飲食也在不斷調整。? 現(xiàn)在，我每天都要保持自律的生活，規(guī)律運動，以更好的狀態(tài)迎接每一天。

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