71歲婦人減脂的勵(lì)志故事！

一名71歲婦人患有糖尿病，長期面臨高體脂、內(nèi)臟脂肪過高等問題，經(jīng)過六周的飲食與運(yùn)動調(diào)整，不僅體脂降低5.5個(gè)百分點(diǎn)，內(nèi)臟脂肪大幅減少，甚至每日施打的胰島素量也減少一半，意外還減輕了4公斤體重。

醫(yī)生表示，這名婦人罹患糖尿病已十幾年，且每日需服用口服藥物，并施打40單位胰島素。婦人對于高劑量的胰島素感到憂心，若血糖無法有效控制，可能會導(dǎo)致失明或腎衰竭，因此求醫(yī)諮詢。

經(jīng)過診斷，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，這位婦人的飲食習(xí)慣雖然看似清淡，早餐常吃白粥與白饅頭，但這些食物屬于精緻淀粉，會迅速升高血糖，同時(shí)蛋白質(zhì)攝取不足，造成肌肉量下降，血糖難以穩(wěn)定。為此，他為婦人設(shè)計(jì)了以下三個(gè)關(guān)鍵調(diào)整：

1. 增加蛋白質(zhì)攝取

醫(yī)師建議婦人在餐前增加植物蛋白補(bǔ)充劑，并與營養(yǎng)師合作，使每日蛋白質(zhì)攝取達(dá)到其體重的1.5至2倍克數(shù)，這樣能幫助穩(wěn)定血糖并延長飽足感。

2. 戒掉精緻淀粉

醫(yī)師指出，白米和白粥等精緻淀粉會迅速提高血糖，進(jìn)而引發(fā)胰島素抗性。他建議婦人改為食用糙米、番薯和圓形大燕麥粒，這些食物升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定血糖。

3. 進(jìn)食精緻淀粉后多走動

此外，醫(yī)師還建議婦人進(jìn)食精緻淀粉后，盡量多走動，透過輕度運(yùn)動促進(jìn)血糖代謝。#帶著微博去旅行#

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