健身打卡：我的瘦身秘訣分享
健身打卡！我實(shí)現(xiàn)了2018年的愿望，成功瘦身了！在2018年11月，我意識(shí)到自己肥胖的問題，雖然外表看起來還好，但實(shí)際上比暑假期間胖了十多斤。于是，我立下了2018年的最后一個(gè)目標(biāo)：我要瘦下來！現(xiàn)在，2019年來了，我來交成果了。

在兩個(gè)月的時(shí)間里，我大概瘦了10斤左右（雖然還是100多斤的大胖子）。下面分享一下我的瘦身經(jīng)歷吧～
運(yùn)動(dòng)篇 ??♀?
由于上課時(shí)間緊湊，而且學(xué)校旁邊的健身房環(huán)境一般，我選擇了在家做健身操。Keep上的健身操分了難度，建議初學(xué)者選擇容易的，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能更有效地消耗卡路里。我挑了一套全身操和瘦腿操，兩套下來，出好多汗，爽極了！
飲食篇 ?
飲食方面，我沒有過分節(jié)食，那種方法不科學(xué)，容易反彈。
早中餐照舊吃，怕餓著自己分散了注意力，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。但堅(jiān)持每餐只吃一碗飯。
零食是我的大敵！長(zhǎng)胖的原因大部分在于愛吃零食，特別是膨化食品。后來我看各種健身達(dá)人的分享，把零食全都換成堅(jiān)果棒了。滿滿的堅(jiān)果再淋上蜂蜜，口味很多種，好吃炸了！重點(diǎn)是卡路里超低，兩百卡左右。一般是在運(yùn)動(dòng)之前吃，為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)有力氣（嘴饞的時(shí)候也可以當(dāng)零食吃，焦糖味的超棒?。?br> 晚餐吃得比較清淡，西蘭花加上雞胸肉，不放油，覺得沒味道可以放點(diǎn)椒鹽。
健康的生活模式
多喝水！水可以幫助排毒。
不要熬夜！熬夜會(huì)減緩新陳代謝。

我瘦的速度比較慢，但我覺得沒有負(fù)擔(dān)感。比起21天減肥法，這種更適合我自己吧～

希望我的經(jīng)歷能幫到大家！瘦身不是一蹴而就的事情，但只要堅(jiān)持，總會(huì)看到效果的！加油！

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