由于工作原因?qū)е氯筒惶?guī)律 ，小編最近一年多體重不停的往上長(zhǎng)。最近為了控制體重，連早晨都經(jīng)常不吃，然而體重還是沒能減下來。怎樣的飲食習(xí)慣才能更好的控制體重，同時(shí)能達(dá)到瘦身的目的？！
對(duì)于減肥中的朋友而言，飲食應(yīng)遵守少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原則。特別注意的是，我們注重的是“少”，而不是油鹽糖類晚餐等一點(diǎn)都不吃。 那么“多”，而不是蔬菜水果等都過量攝取。 什么事情都講究一個(gè)度的拿捏。少了則不夠，多了則多余。
“油”是指油膩，油炸。由于油的熱量實(shí)在太高，所以只要在烹調(diào)食物時(shí)加入了油，它的最終熱量值就會(huì)發(fā)生量變。
“鹽”是指吃得要清淡，太咸了容易使血液稠，導(dǎo)致心腦血管疾病。
“糖”不但是指甜食，還有碳酸飲料，冰激凌，奶油蛋糕以及淀粉類食物。糖類的攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，情緒不穩(wěn)定以及一系列的相關(guān)疾病。
“少晚餐”，減少晚餐的攝入對(duì)于減肥來說是控制體重的有效方法。
“水果”里面，可選擇蘋果、香蕉、獼猴桃等，當(dāng)然，多吃也不是無(wú)節(jié)制地使勁猛吃，盡量把水果的攝入控制在日間。
“水”是最天然的飲品了，能夠緩解疲勞，促進(jìn)代謝。
道理大家都明白，但是好多人還是會(huì)控制不住多吃，因?yàn)榭刂骑嬍持箴囸I感隨之而來。這個(gè)時(shí)候我們就需要在飲食中增加有飽腹感的食物來幫助我們養(yǎng)成減重食譜飲食習(xí)慣。
盈體向上纖纖棒富含蛋白質(zhì)，配方中選用的乳清蛋白是從牛奶中提取的，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一1，盈體向上纖纖棒可以搭配飲食也可以單獨(dú)食用，一條纖纖棒熱量約152Kcal，相對(duì)于正常成年人日需2000Kcal2的熱量來說，熱量較低。
另外，盈體向上纖纖棒富含膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。膳食纖維遇水膨脹具有高飽腹感，有助于降低食欲減少食物攝入。
別看盈體向上纖纖棒只有巴掌大小，它是一款專業(yè)營(yíng)養(yǎng)配比的代餐產(chǎn)品，可以根據(jù)自身飲食習(xí)慣來搭配食用。食用超簡(jiǎn)單：開袋即食，隨時(shí)隨地都可享用，還能讓你獲得持續(xù)3-4小時(shí)的飽腹感3。
盈體向上你身邊的體重管理專家，幫你管住嘴。
注：1：楊榮武．分子生物學(xué)（第二版）：南京大學(xué)出版社，2017
2：每日能量攝入建議參考GB28050-2011，kJ與kcal的換算按照1kcal約為4.2kJ進(jìn)行換算
3：飽腹感4小時(shí)由測(cè)試人員食用后得出，實(shí)際因人而異。返回搜狐，查看更多
