核心提示： 減肥是肥胖人最重要的事情，為了擁有完美身材，越來越多的肥胖人士關注怎么才能控制體重這一問題。下面我們就通過文章內容為大家詳細介紹，希望可以幫助到大家。

　　減肥是肥胖人最重要的事情，為了擁有完美身材，越來越多的肥胖人士關注怎么才能控制體重這一問題。下面我們就通過文章內容為大家詳細介紹，希望可以幫助到大家。

　　怎么才能控制體重

　　飯后站一會兒：飯后長期坐著不運動，會使肚腩慢慢變大。請確保飯后站半個小時，消耗一些熱量。

　　少吃高糖高脂肪：體重的增加，只有一個原因，就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪，很容易造成。

　　保證三餐規(guī)律：一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。

　　保證睡眠充足：睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽，食入更多的熱量。從而增加體重。

　　少喝碳酸飲料：并非是二氧化碳導致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當于在不停的喝糖水，吸收大量的熱量。

　　調節(jié)心情：壓力，往往會使內分泌調節(jié)系統(tǒng)效率降低，新陳代謝變慢，帶來體重的暴漲。請調節(jié)身心愉快，保證健康。

　　除了以上的幾種方法以外，還可以采用藥物控制體重。但是現如今市場上減肥藥越來越多，提醒大家選擇一定要謹慎。推薦大家服用奧利司他膠囊，奧利司他膠囊是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產品和保健品，藥品經過臨床試驗其療效、安全性等都經過驗證。

　　舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

　　以上內容就是針對“怎么才能控制體重”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。體重的增減，本質上是熱量的吸收和釋放，就是一個能量守恒的原則。所以保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。

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