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范阿童副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院三甲孕期如何控制體重"孕期如何控制體重，具體如下：n一、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白質(zhì)的。n二、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里。n三、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。n四、適當運動、休息很重要，但是在開始運動計劃之前，應先和醫(yī)生商量，如果沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。n五、每日應盡量從均衡飲食中汲取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑，只在日常無法充足提供的情況下才使用，不想太胖而不進食正餐，以營養(yǎng)補充劑補充營養(yǎng)，這種做法是錯誤的。n六、禁止瘦身產(chǎn)品，因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，對自身和胎兒都會產(chǎn)生不良的影響。"范阿童副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院三甲孕期怎么控制體重"孕期控制體重可以做到如下幾點：n首先，飲食要有規(guī)律，吃飯時要細嚼慢咽，吃得過快，食物咀嚼不細，會給胃增加負擔，不利于消化。n其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食會導致孕婦肥胖，而且零食可能沒有營養(yǎng)。宵夜也是增加體重的一大因素，特別是睡前兩小時，孕婦應該減少進食量，否則脂肪容易堆積。n另外，孕婦應多吃綠色蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有助于體內(nèi)營養(yǎng)素的吸收，還能防止便秘。n此外，孕婦還應該少吃油膩的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴飲暴食。"毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕期怎么控制體重懷孕期間如果患有妊娠期糖尿病，會導致體重增長過快，所以孕期對于控制體重比較重要。每天少食多餐，主食適當控制，避免過多甜食攝入，包括水果，水果糖分較高，所以不要在孕期大量進食水果。如果已經(jīng)患有妊娠期糖尿病，則需要通過適當飲食、運動調(diào)節(jié)。如果調(diào)節(jié)控制不良，應進行胰島素治療，從而幫助體重進行有效控制，孕期還要適當運動，避免長期臥床。懷孕期間控制體重比較重要，主要是通過飲食和運動調(diào)節(jié)進行體重控制。懷孕期間的體重控制建議每周體重增加不要超過500g，如果體重增長過快，要小心有可能體重增長過快導致巨大兒發(fā)生。巨大兒會在分娩過程中會造成胎兒損傷，以及產(chǎn)婦損傷。體重增長過快還可能與妊娠期高血壓疾病有關(guān)，由于孕婦發(fā)生水腫會導致水鈉潴留，引起體重增長過快，所以這種情況要密切監(jiān)測孕婦的血壓情況。毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕期如何控制體重"妊娠期尤其是在妊娠晚期要進行適當?shù)捏w重控制，否則由于體重增加過多會造成巨大兒，也可能會引起分娩時的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。n孕期怎么控制體重？要從飲食上面進行控制和調(diào)節(jié)，碳水化合物是容易增加體內(nèi)脂肪含量的，因此要適當減少碳水化合物的攝入，尤其是對于精米、精面等精制糖的攝入，包括水果也是含有糖分較多的食物，可以適當進食，但是不能吃過多含有糖分的水果和主食。n另外，要進行適當?shù)倪\動。在妊娠中、晚期身體沒有不適的前提下，每天要求步行6000-10000步，這樣運動量才能達到孕期的要求。每周體重不建議增加超過1斤也就是500g，如果體重增加過快要考慮進食過多、運動過少，或者還要考慮是否有隱性水腫，要進行全面評估。"張露副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52孕期怎么控制體重"懷孕期間每個孕婦都需要合理管理體重，目前隨著經(jīng)濟水平和生活水平的提高，很多孕婦在孕期吃得太多造成孕期體重增加過度，容易增加妊娠并發(fā)癥的發(fā)生概率。在孕期，孕婦需要通過以下幾方面的辦法控制自己的體重：n第一、要注意合理飲食，既要滿足胎兒生長發(fā)育的需求，又不要造成營養(yǎng)過剩，要注意多吃蔬菜等膳食纖維豐富的食物，少吃糖分比較高的食物，例如水果、面食等。n第二、在孕期要適當活動，每天行走5000-10000步，或者每天至少有氧活動一小時，能夠促進女性消耗體內(nèi)多余的脂肪和糖分，避免引起體重過度增加。n第三、在患有糖尿病的情況下，如果飲食和運動控制欠佳，就需要使用胰島素來進行治療。"高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43孕期體重如何控制孕期體重控制非常重要，體重控制不佳會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒等情況發(fā)生，孕婦孕期依據(jù)以下不同的體重指數(shù)控制整體體重增加數(shù)：1、體重指數(shù)正常：孕期體重增加建議在12.5kg左右即25斤，一般來說體重均勻地分布在40周之內(nèi)，每周概增加半斤左右，40周整體增重20斤屬非常理想。孕婦可買秤每周上稱檢查，若孕期體重每周增加量超過半斤，需清淡飲食、適當運動，控制1周內(nèi)體重增長半斤左右屬于非常理想；2、體重指數(shù)過大：肥胖、超重的孕婦，孕期的體重需控制更加嚴格、更加苛刻，整體孕期體重控制在7-11kg；3、體重指數(shù)偏?。籂I養(yǎng)不良、瘦弱的女性懷孕后建議增加飲食，孕期體重增重控制在13-15kg，即特別瘦女性懷孕，孕期增重可達到30斤。倪麗霞主任醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院三甲孕期怎么控制體重孕婦進行孕前體檢或建卡時，需測量體重指數(shù)，即體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，根據(jù)體重指數(shù)，確定孕期需控制的體重范圍。標準體重的指數(shù)為18.5-25，孕期體重增長正常范圍為20-25斤。如體重指數(shù)小于18.5，孕期體重增長正常范圍為25-30斤。如體重指數(shù)大于25，孕期體重增長正常值為20斤。如體重指數(shù)大于28，孕期體重增長正常值為15斤。如孕婦飲食控制效果不佳，可按照體重控制門診提供的食譜進食，將體重控制于正常范圍內(nèi)。王秋艷副主任醫(yī)師海南省婦女兒童醫(yī)學中心三甲孕期如何控制體重很多孕媽媽們都認為懷孕10個月是最為辛苦的時候，所以大家都充分的保養(yǎng)以及飲食上充分的補充，但往往就在這個時候，體重就會急劇的增加，在體重增加很快的情況下，就會導致妊娠期的心臟病以及妊娠期的糖尿病，還有妊娠期高血壓這種情況出現(xiàn)，此時就比較危險。所以在懷孕期間要盡量控制體重，首先就是要適當?shù)难a充營養(yǎng)，而不要使營養(yǎng)過剩，再有就是要科學的運動，運動可以在自己力所能及的范圍之內(nèi)，不要劇烈運動，適量運動即可。體重方面一般是控制平均在26斤增長的幅度范圍之內(nèi)是比較標準的，可以閉上嘴、邁開腿，充分的控制好自己的體重。趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕期怎么控制體重"孕期體重總的增長一般在20-30斤左右，胖人要控制更嚴格增長要少些，瘦人可以增長的相對多一點。早孕期因為孕吐反應，體重常常沒有明顯增長，中、晚孕期建議每周體重增長＜1斤，如果超過1斤就要適當?shù)目刂企w重。n最主要的是控制甜食和堅果攝入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特別甜的水果，堅果每天最多吃1-2個核桃就可以了，控制住這兩樣體重就不會有太大的增長。孕婦體重控制好，胎兒也不會出現(xiàn)過大甚至巨大，如果孕婦體重控制不好，胎兒往往就會偏大，會增加難產(chǎn)的概率。"李艷美主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲孕期體重控制的方法孕期體重控制的方法主要是少食多餐。所謂少食，指的是每頓飯吃5-6分飽，不要吃到8-10分飽。所謂多餐，指的是把3頓飯改成6頓飯來吃。吃完了飯以后不要接著坐下去或者躺著，要適當活動。 吃飯的時候要少吃淀粉類的食物，少吃甜的食物，多吃粗纖維的食物。可以吃玉米、地瓜這種粗糧，少吃饅頭、米飯這種含淀粉多的東西，盡量少吃餅干、面包，或者其他的甜食。吃水果也不要吃特別甜的水果，每頓飯都要定量，主要增加的是它的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素。通過這些方式，就可以有效的控制體重。

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