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怎么才能控制食欲呢?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 15:30

怎么才能控制食欲呢?

2015-12-04 14:43

曾經(jīng)的約定問(wèn)

我的食欲非常好,每天都要不停的吃東西,而且總是想吃東西,這樣也導(dǎo)致我身體越來(lái)越胖,我想問(wèn)問(wèn)怎么才能控制食欲,不讓我吃這么多呢?

專家解答

space 金昌盛

國(guó)家三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家三級(jí)檢驗(yàn)工、食品營(yíng)養(yǎng)研究社講師。

要控制食欲,首先要做到的就是每次吃飯的時(shí)候不要吃得太飽,最多七成飽,而且吃飯的時(shí)候也不要狼吞虎咽,要做到細(xì)嚼慢咽,這樣才能減少食物的攝入量,慢慢的胃就小了,食欲也就下降了。其次要注意經(jīng)常讓自己做一些事情,讓自己經(jīng)常處于一種忙碌的狀態(tài),這樣也就沒(méi)有時(shí)間去想吃什么了。第三,要注意即使想吃東西,也要多吃一些水果或蔬菜等熱量較低的食物,這樣才能避免自己長(zhǎng)胖。

2015-12-04

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