央視推薦！全球公認(rèn)的健康作息時(shí)間表
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人體最佳的作息時(shí)間，一般根據(jù)大腦生物鐘的狀況進(jìn)行調(diào)整

早上的時(shí)間8：00-10：00點(diǎn)是工作的最佳時(shí)間
在這個(gè)時(shí)間段下是學(xué)習(xí)、工作是最好的一個(gè)時(shí)間。

中午11：00點(diǎn)左右是午休時(shí)間
經(jīng)過(guò)一上午的忙碌工作，這時(shí)人體機(jī)能感覺(jué)已下降，很容易入睡，在這段時(shí)間可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，以保證下午提神醒腦，更好的進(jìn)入工作狀態(tài)。

14：00-17:00點(diǎn) 工作時(shí)間
大家通常是八小時(shí)工作制，下午5-6點(diǎn)下班以后，忙碌一天后，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。

18：00-20:00點(diǎn) 晚飯時(shí)間
盡量在八點(diǎn)以前結(jié)束用餐，八點(diǎn)以后就是盡量少吃東西，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)等等，準(zhǔn)備好就可以進(jìn)入睡眠的狀態(tài)

22：00-23：00點(diǎn) 最佳睡眠時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，最佳睡眠時(shí)間是晚上的10-11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間就是學(xué)習(xí)、工作都已經(jīng)結(jié)束，處于該進(jìn)入休息的狀態(tài)。同時(shí)，如果超過(guò)12點(diǎn)以后的睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，所以要10-11點(diǎn)進(jìn)入睡眠。

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