1、7:00 迎著清晨的陽光起床。一杯溫水是早起之后的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。

2、7:20-8:00你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

3、8:30-9:00早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

4、9:00-10:30上午人腦最清醒犀利，應(yīng)該用來做最有難度的事。比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。

5、10:30一晃就十點(diǎn)半了，起來走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

6、11:00吃點(diǎn)水果，上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

7、12:00-12:30午餐多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。

8、13:00-14:00小睡一會(huì)兒，30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。

9、16:00一杯酸奶，酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。

10、19:00最佳鍛煉時(shí)間，晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

11、20:00看電視或看書，工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。

12、22:00洗個(gè)熱水澡，幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

13、22:30上床睡覺，為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)健康，是時(shí)候該睡覺了。

以上就是高考網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表 全球公認(rèn)最健康作息時(shí)間表問題，想要了解的更多關(guān)于《公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表 全球公認(rèn)最健康作息時(shí)間表》相關(guān)文章，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注高考網(wǎng)！

免責(zé)聲明：

① 本站未注明“稿件來源”的信息均來自各地教育考試院、各高校及網(wǎng)絡(luò)整理。其文字、圖片和音視頻稿件的所屬權(quán)歸原作者所有。本站收集整理出于非商業(yè)性的教育和科研之目的，并不意味著本站贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。僅作為臨時(shí)的測(cè)試數(shù)據(jù)，供內(nèi)部測(cè)試之用。本站并未授權(quán)任何人以任何方式主動(dòng)獲取本站任何信息。

② 本站未注明“稿件來源”的臨時(shí)測(cè)試數(shù)據(jù)將在測(cè)試完成后最終做刪除處理。測(cè)試期間如涉及到版權(quán)等問題，請(qǐng)作者在兩周內(nèi)速來郵件（10053321@QQ.com）聯(lián)系處理。

相關(guān)知識(shí)

全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表！
全球公認(rèn)的最健康的作息時(shí)間表
全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，值得一試！
全世界公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表
全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表出爐！快看看，你的作息健康嗎？
健康時(shí)間表｜全公認(rèn)的健康作息表，自律看它
全球公認(rèn)的最健康作息表
全球公認(rèn)的健康作息時(shí)間表，你值得一試！
全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表（建議收藏）
央視力薦、全球公認(rèn)的最健康作息表！快來看看你的作息時(shí)間健康嗎

網(wǎng)址: 公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表 全球公認(rèn)最健康作息時(shí)間表 http://www.u1s5d6.cn/newsview1134053.html