因微信公眾號(hào)改版，如不星標(biāo)公眾號(hào)，今后就收不到每天的推文了，直到我們從此相忘于江湖。所以新老鐵粉一定要設(shè)為星標(biāo)，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)每天的精彩內(nèi)容。設(shè)置步驟：點(diǎn)擊左上方公眾號(hào)名字進(jìn)入→再點(diǎn)擊右上角...符號(hào)→選擇第一個(gè)“設(shè)為星標(biāo)★”。
7:00 是起床的最佳時(shí)刻，身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。
打開(kāi)臺(tái)燈，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。
醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早飯?jiān)顼埍仨毘?，這沒(méi)有什么好解釋的！
一上午專(zhuān)注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來(lái)維持，因此為自己也為他準(zhǔn)備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00 避免運(yùn)動(dòng)
清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
9:00-10:30 安排最困難的工作
學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。
千萬(wàn)不要把寶貴的時(shí)間用來(lái)看電影、逛淘寶。
10:30 眼睛需要休息一會(huì)兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。
11:00 吃點(diǎn)水果。上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。
此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無(wú)法專(zhuān)心工作，水果是最佳的加餐食物。
由于很多文章不能在這里發(fā)表，喜歡本號(hào)的朋友，請(qǐng)點(diǎn)擊下方卡片添加我們的新號(hào)，獲取更多精彩好文。
12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類(lèi)
豆類(lèi)是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類(lèi)食物。
13:00-14:00 小睡一會(huì)兒30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。
逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。
16:00 一杯酸奶。酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。
19:00 最佳鍛煉時(shí)間
晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
20:00 看電視或看書(shū)
工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書(shū)籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。
22:00 洗個(gè)熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡覺(jué)
為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。
試圖顛倒生物鐘的作息，會(huì)為身體留下抹不掉痕跡，35歲之后你會(huì)明白什么叫“病找人”。
當(dāng)你讀完這篇文章時(shí)，希望你可以將它傳揚(yáng)出去，傳播一些積極正面的信息，讓世間多一點(diǎn)愛(ài)。
全文到此為止，如果喜歡，請(qǐng)點(diǎn)下“在看”或者分享到朋友圈。
* 昨天的文章還有很多朋友因?yàn)闆](méi)有星標(biāo)而沒(méi)收到推送“淫欲”太重的人，身上有這3種特征，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離
重要通知：因不可抗力，歷史奇聞趣事公眾號(hào)永遠(yuǎn)無(wú)法再推文了，請(qǐng)新老粉絲一定要點(diǎn)擊下方名片訂閱歷史薈，以免找不見(jiàn)。我們將繼續(xù)在這里每天推送歷史奇聞趣事，期待您們的不離不棄。
△返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
