美國的一項研究表明，如果每天睡眠不足6個小時左右的人，連續(xù)一周都是這種狀態(tài)的話，那身體里面就會有700多個基因發(fā)生變化，就算是出現(xiàn)一晚上的睡眠不足，那也是會給我們的健康帶來很大的危害。所以在平時的時候，我們一定要保證每天8個小時的睡眠時間，這都是為了我們的身體健康。

　　睡眠不足的危害

　　讓人變得愚鈍

　　睡眠對于每個人的學習能力跟思維是起到了很重要的關鍵。當我們出現(xiàn)失眠的時候，總是會出現(xiàn)注意力不集中，專注性跟推理能力也會得到一定的下降，有時候還會出現(xiàn)記憶力下降的情況。所以說經常睡眠不足的話，很容易讓人變得非常的愚鈍。

　　加速皮膚衰老

　　如果出現(xiàn)睡眠不足的話，我們的皮膚就沒有時間得到足夠的自我修復時間，因為皮膚基本都是在晚上的時候在進行自我修復的。而一旦在晚上我們沒有睡覺的話，皮膚也就不會自我修復了。這個也是為什么很多熬夜的人，其皮膚變得很差的一個原因。

　　引發(fā)很多心血管疾病

　　有研究表明，如果你是經常熬夜的話，是很容易導致一系列的健康危害的，比如心血管疾病就是其中的一種，很常見的疾病就有心臟病、心臟衰竭跟心律不齊等等疾病，所以在平時的時候，一定要注意睡眠質量。

　　增重

　　很多人覺得失眠的人，身體是很疲勞的，這個時候很容易瘦，但是不知道為什么卻慢慢的變胖了。其實這個原理很簡單，那就是熬夜的人，都是很容易出現(xiàn)饑餓感的，并且這個饑餓感還是很強烈的，所以當我們在熬夜的時候，就會選擇吃很多東西，就算是在隔天的時候也會出現(xiàn)這個情況，這樣的進食方式，怎么可能不會發(fā)胖呢。

　　如何快速入睡

　　睡前泡腳

　　在睡覺之前泡腳的話，其對于促進睡眠質量是有很不錯的效果，因為泡腳可以促進血液循環(huán)，讓我們身體上的疲勞感全部都清除干凈，在這樣一個放松又慵懶的狀態(tài)，我們怎么可能不會想要睡覺呢？

　　睡前半小時不玩電子產品

　　現(xiàn)在很多人在睡前之前，都會選擇玩一會電子產品再睡覺，而這樣就會讓我們的神經無法完全放松，這樣是很難入睡的。所以當我們要睡前的時候，最好是睡前半個小時不玩電子產品。

（責任編輯：彭志興）

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