美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，如果每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)左右的人，連續(xù)一周都是這種狀態(tài)的話，那身體里面就會(huì)有700多個(gè)基因發(fā)生變化，就算是出現(xiàn)一晚上的睡眠不足，那也是會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的危害。所以在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這都是為了我們的身體健康。

　　睡眠不足的危害

　　讓人變得愚鈍

　　睡眠對(duì)于每個(gè)人的學(xué)習(xí)能力跟思維是起到了很重要的關(guān)鍵。當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，專注性跟推理能力也會(huì)得到一定的下降，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。所以說(shuō)經(jīng)常睡眠不足的話，很容易讓人變得非常的愚鈍。

　　加速皮膚衰老

　　如果出現(xiàn)睡眠不足的話，我們的皮膚就沒有時(shí)間得到足夠的自我修復(fù)時(shí)間，因?yàn)槠つw基本都是在晚上的時(shí)候在進(jìn)行自我修復(fù)的。而一旦在晚上我們沒有睡覺的話，皮膚也就不會(huì)自我修復(fù)了。這個(gè)也是為什么很多熬夜的人，其皮膚變得很差的一個(gè)原因。

　　引發(fā)很多心血管疾病

　　有研究表明，如果你是經(jīng)常熬夜的話，是很容易導(dǎo)致一系列的健康危害的，比如心血管疾病就是其中的一種，很常見的疾病就有心臟病、心臟衰竭跟心律不齊等等疾病，所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要注意睡眠質(zhì)量。

　　增重

　　很多人覺得失眠的人，身體是很疲勞的，這個(gè)時(shí)候很容易瘦，但是不知道為什么卻慢慢的變胖了。其實(shí)這個(gè)原理很簡(jiǎn)單，那就是熬夜的人，都是很容易出現(xiàn)饑餓感的，并且這個(gè)饑餓感還是很強(qiáng)烈的，所以當(dāng)我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，就會(huì)選擇吃很多東西，就算是在隔天的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，這樣的進(jìn)食方式，怎么可能不會(huì)發(fā)胖呢。

　　如何快速入睡

　　睡前泡腳

　　在睡覺之前泡腳的話，其對(duì)于促進(jìn)睡眠質(zhì)量是有很不錯(cuò)的效果，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們身體上的疲勞感全部都清除干凈，在這樣一個(gè)放松又慵懶的狀態(tài)，我們?cè)趺纯赡懿粫?huì)想要睡覺呢？

　　睡前半小時(shí)不玩電子產(chǎn)品

　　現(xiàn)在很多人在睡前之前，都會(huì)選擇玩一會(huì)電子產(chǎn)品再睡覺，而這樣就會(huì)讓我們的神經(jīng)無(wú)法完全放松，這樣是很難入睡的。所以當(dāng)我們要睡前的時(shí)候，最好是睡前半個(gè)小時(shí)不玩電子產(chǎn)品。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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