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夜間祛濕降脂有很多方法可以選擇，如運動鍛煉，穴位按摩，藥物足浴等。

祛濕即可降脂。濕氣重主要責(zé)之于脾；夜間陰濕較盛，容易導(dǎo)致人體脾陽內(nèi)斂，陽氣內(nèi)斂則濕邪內(nèi)生，濕邪內(nèi)生則血脂稠厚，故夜間祛濕降脂是一個不錯的選擇。

1、運動鍛煉：夜間運動鍛煉能健脾促消化，動則生陽，陽生則濕化，濕化則濁（脂）清，因此夜間運動鍛煉可以起到祛濕降脂作用。夜間運動最佳時間是晚餐后2小時至睡前，夜間鍛煉的項目可根據(jù)個人的喜好習(xí)慣來選擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等，運動以微汗為度。

2、穴位按摩：按摩穴位主要選擇脾胃經(jīng)穴，經(jīng)常使用的穴位有豐隆、足三里、陰陵泉、三陰交等。豐隆穴具有健脾化痰、和胃祛痰降逆、疏通經(jīng)絡(luò)等功效；足三里穴具有強壯作用，為保健要穴，能生發(fā)胃氣、燥化脾濕；陰陵泉穴排滲脾濕；三陰交健脾和胃，調(diào)補肝腎，行氣活血，疏經(jīng)通絡(luò)。經(jīng)常按摩諸穴可起到祛濕降脂功效。

3、藥物足?。鹤悴糠植加衅⑽父文懩I膀胱六條經(jīng)脈，藥物足浴可調(diào)節(jié)各臟腑功能起到祛濕降脂作用。祛濕降脂常選用溫經(jīng)散寒祛濕的中藥，如艾葉、花椒、生姜、蒼術(shù)等，兼有濕熱者可選茵陳、黃柏等。足浴結(jié)合足底按摩效果更佳。

需要指出的是任何祛濕降脂方法都應(yīng)該在科學(xué)飲食和適當(dāng)運動的基礎(chǔ)上進行，根據(jù)自身情況選擇合適的健康保健治療方式。

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