黃梅天不僅讓東西發(fā)霉、心情發(fā)霉，健康也在經(jīng)受著考驗(yàn)——這幾日看天氣預(yù)報，每天的空氣濕度都在70%以上，最高達(dá)到85%，這意味著我們的身體內(nèi)也容易積聚越來越多的濕氣。很多人臉上、背上莫名發(fā)出大顆紅痘痘，按上去很痛；或者永遠(yuǎn)是一副睡不醒的樣子，剛剛起床，就想倒頭再睡；還有有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的……這些看似偶然的癥狀其實(shí)都和季節(jié)有關(guān)，濕毒積聚體內(nèi)過多，將影響到由內(nèi)而外的美麗。

看來，我們不僅要為空氣除濕，也要盡快為自己的身體除除濕。

現(xiàn)代人大多體內(nèi)有濕氣

經(jīng)常聽到中醫(yī)給出的結(jié)論：肝火太旺，濕氣很重，脾胃失調(diào)……究竟什么才是體內(nèi)的濕氣？

浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師金濤介紹，中醫(yī)所謂的“濕”，是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之一，由濕引起的一系列病、癥，統(tǒng)稱為“濕證”。而在這個季節(jié)出現(xiàn)的“濕氣”主要由“兩濕”相遇引起，一濕是指杭州潮濕的天氣。誰都知道夏天是一年四季中最為潮濕的季節(jié)，特別是前幾天的暴雨之后，太陽一出，上蒸的濕氣更為明顯，過多的濕氣很容易通過皮膚進(jìn)入人體。而另一濕，是人體內(nèi)本身的濕氣，在環(huán)境影響下就更加加重。

“現(xiàn)在很多人體內(nèi)都會有濕氣，濕氣重，人就容易困倦和乏力，整天都提不起精神?！苯饾f。

濕氣和脾臟密切相關(guān)

濕氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾，它們是一組互相作用的關(guān)系?！叭绻w內(nèi)濕氣太重，脾臟就容易處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)中，濕氣傷脾，如果脾虛，運(yùn)化水谷的功能就會受影響，從而反過來產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，濕氣愈發(fā)排不出去了?！苯饾嬖V我們，如果脾的運(yùn)化不好，消化吸收就不好，很容易出現(xiàn)厭食、胸中郁悶、脘腹脹滿等癥狀，所以有脾虛癥狀的人一般骨瘦如柴，此外，脾胃失和還會引發(fā)全身方面的疾病，比如常見的頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便溏瀉等癥狀，如果濕氣在皮下，還會形成肥胖。

長夏最宜養(yǎng)脾

“不過中醫(yī)上有一種說法：長夏最宜養(yǎng)脾，長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。”金濤說。

為什么現(xiàn)在最宜養(yǎng)脾呢？在中醫(yī)理論中，脾負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。另外，長夏時期的高溫使體表的血流量增加，人大量出汗，于是供應(yīng)給內(nèi)臟的血量自然就減少。這也是影響脾正常工作的原因?？傊?，脾在長夏時期相對虛弱，需要人好好保養(yǎng)。這也是中醫(yī)四季養(yǎng)生理論提醒我們的。

■傳統(tǒng)養(yǎng)脾良方搜索

食療 添加健脾除濕的食材

夏季養(yǎng)脾最重要的是在飲食方面入手。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，即消腫。為此，金濤給我們推薦了一些適宜這個季節(jié)食療補(bǔ)脾的食物。

薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年肥胖，效果非常好；山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮，山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤肺益氣；蓮子也有不錯的效果，正好是杭州的應(yīng)季食品。

此外還有大棗，因?yàn)榇髼椨薪∑?、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適；橘皮（即陳皮）在養(yǎng)脾方面也很有效，家庭主婦可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好；另外，中藥“茯苓”具有除濕健脾的功能，在燉菜時也可以適當(dāng)加入；當(dāng)然，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識地挑選食用。

經(jīng)絡(luò) 疏通負(fù)責(zé)排水功能的經(jīng)絡(luò)

保養(yǎng)內(nèi)臟，現(xiàn)在很流行的還有一種中醫(yī)方法，就是“經(jīng)絡(luò)療法”。因?yàn)楹芏嗟臐袷怯捎谂判顾值慕?jīng)絡(luò)不通引起的，背部及腿部分布著膀胱經(jīng)等人體最大的“水路”，疏通好這部分排水通道對除濕很重要。

通經(jīng)絡(luò)有個竅門，就是根據(jù)自己經(jīng)絡(luò)堵塞的輕重程度來選擇“通”的方法，除了去養(yǎng)生會所理療，在家中也可以用一些輔助工具幫身體通經(jīng)絡(luò)，如木拉背、泡腳、艾灸、刮痧、拔罐等等，當(dāng)然也可以針對某個穴位進(jìn)行按摩。

對前胸的經(jīng)絡(luò)，可以用手結(jié)合精油自我按摩，推薦在胸椎10－12節(jié)部位進(jìn)行按摩，加強(qiáng)脾胃功能；也可搭配單方理療精油，如茴香、玫瑰草來加強(qiáng)調(diào)理。對待背部就推薦用一些輔助工具，比如“木拉背”，名字很形象，就是雙手拿著“木拉背”兩頭像洗澡那樣左右拉，從下往上左右拉，相當(dāng)于自己給自己做了一個背部按摩。另外，進(jìn)入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，要泡到微微出汗為宜，如果加上一點(diǎn)艾草，散寒除濕效果就更好了。艾灸也是一種溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散濕寒的辦法，將有“醫(yī)草”之稱的艾草制成艾條，點(diǎn)燃后在一定的穴位上用各種不同的方法熏烤，直接或間接施以適當(dāng)溫?zé)岽碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用去濕，不過艾灸并非人人適用，當(dāng)你覺得自己身體氣血不足的時候，最好先調(diào)理氣血一段時間，積蓄一定的能量后再通過這種方法來通經(jīng)絡(luò)除病痛。

相比較而言，刮痧和拔罐是比較常用和容易操作的方法。拔火罐被稱為物理療法中最優(yōu)秀的療法之一，對于祛除人體內(nèi)過多的濕氣有很好的治療作用，而且相比刮痧法更“徹底”，因?yàn)榘喂拗饕委煹氖羌◇w深層的病癥，刮痧主要針對的是表層。不過金濤告誡大家，拔火罐還是要慎重，因?yàn)榘位鸸奘抢镁植考∪饨M織充血，拔罐的時候，容易造成皮下毛細(xì)血管的破裂。

運(yùn)動 選擇適中微汗運(yùn)動

當(dāng)然，除了食療和有針對性的經(jīng)絡(luò)療法之外，適量的運(yùn)動鍛煉是健脾除濕最好的養(yǎng)生保健方法。中醫(yī)認(rèn)為“過逸”會使氣血行動遲緩而不暢。過逸，指很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進(jìn)而引起機(jī)體整體功能的衰退。當(dāng)然，在夏季也不宜進(jìn)行運(yùn)動量太大導(dǎo)致汗流浹背的運(yùn)動，運(yùn)動量相對其他季節(jié)要小一點(diǎn)。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

不過有人擔(dān)心：游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內(nèi)，游泳后，水濕會不會滯留在體內(nèi)反倒更嚴(yán)重呢？的確有一點(diǎn)道理，不過也不用過于擔(dān)心。一般游泳教練建議大家游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點(diǎn)的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這么一擦，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。

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