兩人減脂晚餐食譜，簡(jiǎn)單易做，健康美味
爆炒鴨肉片
將鴨肉去皮去骨，切成薄片。
在鍋中加入少量橄欖油（減脂期間推薦使用橄欖油）。
加入姜蒜泥爆炒。
放入鴨肉片，大火翻炒，加入鹽和雞精調(diào)味。
出鍋裝盤(pán)。

西紅柿炒蛋
在鍋中加入少量橄欖油，加熱后放入兩個(gè)雞蛋，煎至滑嫩后撈出備用。
加入切塊的西紅柿翻炒，加入白糖（白糖有助于軟化西紅柿皮）。
翻炒至西紅柿變軟，加入煎好的雞蛋再次翻炒。
出鍋裝盤(pán)。

萬(wàn)能減脂餐公式：
碳水化合物：上一集制作的雜糧飯團(tuán)。
蛋白質(zhì)：低熱量蛋白質(zhì)如鴨肉，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋。
蔬菜：西紅柿。
水果：蓮霧（低糖多水分，適合減肥期間食用）。

一餐低成本易做的單人減脂晚餐，減脂期間也要好好吃飯哦！

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