最近天氣逐漸變暖，很快就要到夏天了，又要開始減肥了，聽說喝生姜蜂蜜水可以減肥，因此想問下生姜蜂蜜水能減肥嗎？生姜蜂蜜水能長期喝嗎？

生姜蜂蜜水能減肥嗎

可以起到輔助減肥的效果。

生姜蜂蜜水中主要部分是水，飲用有利于滋潤腸道，促進腸道蠕動，利于排便，并且當中含有豐富果酸，能夠刺激胃酸分泌，幫助腸胃消化，同樣有助于身體排毒通便，預防因便秘引起的肥胖。

另外，它的熱量并不高，對于正在減肥的人來說，適當喝些生姜蜂蜜水，能減少其他高熱量食物的攝入，促進高脂肪食物在體內(nèi)的分解代謝，有一定的輔助減肥作用。

生姜蜂蜜水的最佳飲用時間

建議早晨起床時飲用。

由于生姜蜂蜜水具有促進排便的作用，選擇在每天早上空腹時飲用效果較好，有利于排清一晚的宿便，另外，蜂蜜里面含有一些物質(zhì)，能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素，利于美容養(yǎng)顏。而生姜性熱，具有發(fā)汗解表的作用，在早晨飲用，同樣可以排出體內(nèi)的一些毒素。

生姜蜂蜜水的正確做法

材料：生姜、蜂蜜、水。

做法：

1、將生姜清洗干凈，備好蜂蜜；

2、切碎姜，多少可隨自己喜好；

3、姜末倒入杯中，沖開水，待熱水降至溫熱（40度左右）；

4、加入適量蜂蜜，攪勻；

5、也可以直接用煮制的方法，將姜片煮開之后再放蜂蜜，但是同樣也需要將其涼至40度左右再倒入蜂蜜調(diào)味。

生姜蜂蜜水能長期喝嗎

一般人群適當飲用，可以長期飲用。

一般人群長期飲用生姜蜂蜜水并無大礙，但對于一些特殊人群，例如：本身腸胃功能不佳者，那么不建議經(jīng)常飲用，尤其空腹飲用，會刺激胃部分泌胃酸，容易出現(xiàn)胃酸過多的情況，長期如此極有可能導致胃腸疾病如胃潰瘍等情況。

另外，不宜長期飲用生姜蜂蜜水人群還有：糖尿病和高血壓的患者，脾胃虛弱者、體質(zhì)燥熱者。

喝生姜蜂蜜水要注意什么

1、不能過量飲用，一天飲用量控制在250ml以內(nèi)為宜，雖然生姜蜂蜜水營養(yǎng)豐富，但是胡亂飲用，不僅起不到效果，甚至可能損害健康。

2、不建議在晚間飲用生姜蜂蜜水，會刺激到腸胃的蠕動，不能使腸胃得到很好的休息，進而影響睡眠質(zhì)量。

3、另外，一些腸胃較差、或者患有胃潰瘍者同意也不適宜早起空腹飲用生姜蜂蜜水，以免刺激腸胃，先喝一杯水，讓胃部放松下來，等大約十分鐘過后再喝生姜蜂蜜水，也可以選擇在早餐后喝，效果才會更好。

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