在健身運(yùn)動(dòng)中，纖體瑜伽是一個(gè)減肥瘦身效果很好的健身運(yùn)動(dòng)。說(shuō)起纖體瑜伽可以說(shuō)是老少皆之，而且纖體瑜伽的好處是有很多的，比如塑形美體、暖身健體等等。那么，堅(jiān)持做纖體瑜伽有什么好處呢？一起來(lái)看看吧。

　　纖體瑜伽有什么好處

　　1. 纖體瑜伽身體姿勢(shì)能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時(shí)由于注重呼吸的方式與調(diào)節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。

　　2. 塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預(yù)防感冒。冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。

　　3. 練瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到暖手腳的效果，預(yù)防手腳冰涼。

　　4. 瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　5. 堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能夠增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高對(duì)各種病毒的抵抗力，減少疾病發(fā)生。

　　纖體瑜伽如何練習(xí)

　　1. 何時(shí)以及何處進(jìn)行瑜伽練習(xí)

　　嘗試著每天都進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在相同的時(shí)間段練習(xí)，一定要柔和。不要強(qiáng)迫自己。一次瑜伽練習(xí)應(yīng)該是一次樂(lè)事。給自己留出一段不會(huì)被打擾的時(shí)間，這段時(shí)間你不用很匆忙。在早晨練習(xí)瑜伽能夠幫助你釋放一夜睡眠后的僵硬的關(guān)節(jié)。在晚上練習(xí)可以解除一天的緊張感。無(wú)論你何時(shí)練習(xí)瑜伽，都要在進(jìn)食兩小時(shí)后進(jìn)行。

　　2. 纖體瑜伽練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間

　　為了獲得最大程度的益處，你應(yīng)該設(shè)置一次練習(xí)課程的時(shí)間大約90分鐘。當(dāng)你很繁忙的時(shí)候，試著縮短課程時(shí)間，只練習(xí)很少的體位。練習(xí)中不應(yīng)感到匆忙，允許有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松是非常重要的。你可以總是把呼吸的練習(xí)安排在稍后的階段。

　　3. 了解你自己身體的能力

　　在你開(kāi)始練習(xí)瑜伽體位之前，認(rèn)識(shí)你自己身體的能力是很重要的。永遠(yuǎn)不要強(qiáng)迫你自己的身體進(jìn)入一種體位，或者試圖超越你的能力限度。記住，瑜伽不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。進(jìn)步可能會(huì)非常緩慢，但是隨著時(shí)間的推移，你的身體將變得很柔韌。

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