早餐吃這8種粗糧，養(yǎng)出健康好脾胃
脾胃不好？早餐吃這些粗糧吧！

1?? 蒸紫薯：紫薯味甘性平，健脾和胃，富含膳食纖維，促進(jìn)消化。烤焦的饅頭也對(duì)脾胃有好處，能調(diào)理脾胃虛弱引起的胃痛和積食。

2?? 小米粥：小米入脾胃經(jīng)，健脾開(kāi)胃。做法簡(jiǎn)單，將小米洗凈去核切小塊，中小火蒸15分鐘，關(guān)火再燜5分鐘即可。

3?? 蒸雞蛋：相比煮蛋，蒸雞蛋更易消化。雞蛋富含蛋白質(zhì)，有利于腸胃的吸收。脾胃不好的人可以適當(dāng)吃一些。

4?? 蒸玉米：玉米富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。做法是用筷子攪散雞蛋，加入少許鹽和水?dāng)噭?，覆上保鮮膜戳洞，水開(kāi)后蒸8分鐘，關(guān)火燜5分鐘。

5?? 燕麥：燕麥味甘性平，歸肝、脾經(jīng)，補(bǔ)中益氣，適量食用可以預(yù)防便秘。

6?? 蒸南瓜：南瓜性溫，味甘，潤(rùn)腸便，健脾養(yǎng)胃。適合脾胃不好的人食用。

7?? 饅頭：饅頭養(yǎng)人，發(fā)酵的饅頭對(duì)脾胃有好處，促進(jìn)消化。

8?? 蒸蘋(píng)果：蘋(píng)果洗凈去核切小塊，中小火蒸15分鐘，關(guān)火再燜5分鐘。蒸蘋(píng)果可以改善脾胃功能，提高食欲。

這些粗糧不僅美味，還能幫助調(diào)理脾胃，讓你的早餐更加健康！

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