2022-02-24 07:14:41 跑步 堅持,跑步

都知道堅持跑步能鍛煉身體，但跑步究竟由哪些好處呢？接下來介紹八個經(jīng)常跑步能帶來的好處。

1、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

2、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力。

3、處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

4、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。

5、長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。

6、吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達，肺活量加1—2升。

7、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。

8、跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

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