親愛的同學們：

健康的身體是學習和生活的基本保障。晨跑是一項有益于身體和心理健康的運動方式，適當的晨跑不但可以改善睡眠、提高精力和注意力從而又助于更好地學習工作，還可以促進同學之間的交流和互動，培養(yǎng)良好的生活習慣和積極的心態(tài)。

天氣轉暖，天津大學學生體育總會向同學們發(fā)出倡議：與青春同行，迎晨光奔跑。

健康作息，快樂晨跑

清晨是一天中最有活力的時刻，晨跑不僅能促進血液循環(huán)，增強體質，還有助于改善睡眠質量和解壓。倡議同學們調整生物鐘，建立規(guī)律的生物節(jié)奏，在06:00-08:00期間在校內進行晨跑活動，提高心肺功能、增強肌肉力量，獲得更健康的生活方式和更高效的學習狀態(tài)。

增強體質，規(guī)律晨跑

結合個人的學習安排和健康狀況，制定規(guī)律的晨跑計劃。使用運動檢測設備記錄運動數據，逐漸提升跑步速度、時間和強度，逐步達到更好的鍛煉效果。此外，建立晨跑小組，與志同道合的運動伙伴彼此監(jiān)督、互相激勵，共同完成早晨的鍛煉計劃。

科學運動，健康晨跑

提高預防意識，使用正確的跑步姿勢，避免運動損傷。晨跑前進行充分的熱身，增加關節(jié)靈活性和血液循環(huán)；晨跑后及時進行肌肉拉伸，緩解乳酸堆積帶來的酸痛感。在道路安全的場地進行晨跑，穿著寬松、舒適的運動服裝和運動鞋，選擇身體能夠適應的運動強度，及時補充足夠的水分和能量。

掃碼下方二維碼獲取科學運動方法，科學晨跑造就健康的體魄和完美的生活。

下一步各體育社團也將推出豐富多彩的晨練方式，體育部也會對積極參加鍛煉的同學予以獎勵。

同學們，伴隨著清晨的陽光，讓我們攜手成為天大校園中的晨跑青年吧！聆聽歡快的音樂、感受拂面的微風、呼吸新鮮的空氣，用運動的熱情迎接全新的一天，用健康的體魄迎接美好的生活！

天津大學學生體育總會

2023年4月19日

來源 | 天津大學學生體育總會

編　　輯 | 史緣坤

責任編輯 | 李海蘊

審 核 | 馬宏彪

「天津大學學生體育總會」

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