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初跑者，如何選擇自己的跑步裝備？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月26日 06:48

這里有個問題，初跑者可以思量一下：你是先跑步再買跑步裝備，還是先買跑步裝備再開始跑步？

當(dāng)然這不是一個糾結(jié)的問題，畢竟跑步屬于門檻較低的運動，對裝備沒有過多的強制要求，只是說專業(yè)的跑步裝備，對跑步的保護性和運動表現(xiàn)性會有所提高。于是就要看個人需求。

那這次還是來推薦一些近期的跑步裝備選擇。跑步裝備，當(dāng)然最簡單的三大件就是鞋子、褲子、衣服，其他配件如跑步手表、記錄軟件、墨鏡、腰包、女性的運動內(nèi)衣、護臂等。那今天就來一一推薦。

其實裝備里面最重要的依舊是鞋子，不然最近幾大品牌都在拼跑鞋，比如NIKE、阿迪達斯、HOKA、薩洛蒙、特步、李寧、安踏、361等市場常見的品牌。不過個人覺得在這一板塊，NIKE依舊還是算走在前列，最開始使用碳板，根據(jù)頂級款延伸系列產(chǎn)品，其他品牌也學(xué)習(xí)，讓喜歡跑步的人又多了很多選擇。

今天以NIKE為例，淺談一下跑鞋的選擇。

初跑者選擇跑鞋需要考慮的元素有幾個。一是身高體重比，如果體重過大，建議選擇減震緩沖好一些的；二是場地，如果經(jīng)常跑小區(qū)路面或者柏油路，硬度較大，還是選擇減震緩沖好一些的；三是強度，對于初跑者而言，更多的是慢跑，減震緩沖還是有必要。于是對于初跑者，非常推薦NIKE ZOOM 37（價格899元/雙），這款鞋子的減震緩沖相對較好，支撐性也不錯，包裹性也挺好，鞋底抓地力也行，于是綜合評比是相對較合適初跑者的。

如果對顏值有要求的初跑者，NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK這款鞋子的性價比也是很不錯的。不僅是顏值，功能也是相對更加完善。加入碳板，版型和Alphafly NEXT%相似，簡單來說就是一款是比賽鞋，一款是訓(xùn)練鞋。價格1399元/雙的 TEMPO NEXT% FK也吸引了很多初跑者選擇。

當(dāng)然，對于跑步褲子，其實訴求很簡單，速干、透氣、排汗即可。不過對于跑步褲子，特別是短褲，會存在有內(nèi)襯和沒有內(nèi)襯的區(qū)別，這個需要根據(jù)個人喜好來選擇。褲子如果有小褲兜，能放一小包紙巾或者車鑰匙，能量膠，鹽丸等，那就是加分項。這個褲兜還得開在正后面，才能保持穩(wěn)定性。當(dāng)然現(xiàn)在有些品牌，褲兜已經(jīng)可以放下手機了，也是挺好的。對于冬季，壓縮褲就是相對較好的選擇。

第三大件就是我們的跑步衣服，依舊擁有速干、透氣、排汗的功能就好。當(dāng)然也需要合身，不然對于很多男性來說可能會摩擦胸部，導(dǎo)致不必要的麻煩。在跑步衣服中，常見的就是短T和背心兩種，當(dāng)然對于女性初跑者來說，還有運動內(nèi)衣。到了冬季，我們還會配上風(fēng)衣等保暖運動外套，進行跑前的熱身。

好啦，三大件簡單描述完了，就來說說配件。第一個是手表，個人偏向于推薦GARMIN這個品牌，個人用了5年了，用了3款，從Garmin 220、Garmin630到Garmin945，給我的感覺都是挺好的。第一是使用方便；第二是可以設(shè)置自己的課程，跟著提示訓(xùn)練；第三可以去下載課程，進行訓(xùn)練，還有就是外觀也是不錯。當(dāng)然對于初跑者，我比較推薦Garmin245，對于跑步，它的功能完全可以滿足。如果是想要大氣一點的，Garmin fenix5X Plus等產(chǎn)品也是可以選擇的。

如果不先買手表，也可以手機下載跑步軟件，例如悅跑圈、咕咚等，都是很棒的APP，從開始跑步的那一刻開始，就記錄你的每一步、每一米、每一滴汗水，非常的有意義。那這時候，你可能需要一個腰包，放手機。一般不建議用臂包，也不建議拿在手上，會影響你的擺臂，導(dǎo)致左右不平衡。而且手機放進去之后，一定的把它放到后面，不要頂在肚子處，那樣雖然拿手機方便，但不舒服。

說到墨鏡，有陽光的時候，可以使用，如果沒有陽光，擺酷的時候，也是可以的。墨鏡的品牌也是很多的，比如歐克利、高特、博鈮斯、jeep等，可以根據(jù)個人喜好選擇。