每天跑步多久才能起到減肥的作用 每天跑步多長時間能起到減肥作用
1、每天進(jìn)行跑步,通常建議在20分鐘以上,能夠感覺到有發(fā)熱和輕微的出汗,這樣才會達(dá)到消耗一定熱量的效果,才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒,才能達(dá)到減肥的效果。跑步時間越久消耗的熱量就越高,越有利于達(dá)到減肥的作用。跑步期間也一定要做好飲食方面的調(diào)理。
2、盡量清淡飲食,不要吃一些熱量過高的食物,必須要做到飲食和運(yùn)動的合理搭配,這樣才能夠達(dá)到一定的減肥作用。如果單純的進(jìn)行跑步,沒有控制好飲食,也不能夠達(dá)到減肥的效果。
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