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連續(xù)跑步一個(gè)月能瘦多少斤，受很多因素的影響，具體數(shù)值不能做出準(zhǔn)確的預(yù)判。大概在3-10斤左右。

跑步減肥能瘦多少的影響因素主要有三方面，具體分析如下：一，跑步量及方法：跑步確實(shí)是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)之一，但是跑步時(shí)必須做到一定的強(qiáng)度及量，一般最佳的跑步強(qiáng)度是達(dá)到一定的配速要求，如心率達(dá)到有氧心率。再就是必須每次達(dá)到至少30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)跑步。

二，飲食控制的情況：跑步燃脂效果再好，管不住嘴，攝入很多的熱量，也是達(dá)不到減肥的效果的。因此跑步減肥飲食控制顯得尤為重要，一定要控制飲食量。

三，體重基數(shù)：一個(gè)月跑步量相同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同，飲食控制情況相同的情況下，對(duì)于體重基數(shù)大的人要比體重基數(shù)小的人減的體重?cái)?shù)要多。

減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

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