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潤腸通便茶有哪些效果好通便茶能長期喝嗎有副作用嗎

來源：泰然健康網時間：2025年05月26日 10:49

摘要：在日常生活中，可能有部分朋友深受便秘和腹脹的痛苦，長期排便不暢還會誘發(fā)多種疾病。所以適當飲用潤腸通便茶，可以治療大便燥結，幫助順利排便，還能促進新陳代謝，對身體健康非常有幫助。常見的通便茶如決明子茶、普洱茶、通下潤腸茶、玫瑰蜂蜜茶等，都有比較好的潤腸通便效果。那么通便茶能長期喝嗎有副作用嗎？通便茶喝多了，會對身體有些影響的。喝通便茶要避免喝含有瀉藥成分的，經常喝的話可以選擇些中藥成分、藥食同源的茶。

一、潤腸通便茶有哪些效果好

便秘會導致腸道毒素積累，從而導致變丑變胖，可以經常飲用喝潤腸通便茶，我們在家也可以自制潤腸通便茶，每天喝上一杯，就能排清腸道毒素。那么通便茶有哪些呢？下面介紹10個通便茶配方。

1、決明子茶

材料：決明子20克。

做法：決明子用熱開水沖泡即可，也可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。

功效：喝決明子茶可以護肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效;決明子茶潤腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問題，可以治療大便燥結，幫助順利排便。

2、普洱茶

材料：普洱茶葉適量。

做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。

功效：普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有非常好的作用，從而能夠增強對肚子上脂肪的消化和消耗。普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護腸胃，但是要注意的是，女生在生理期的時候最好就是不要喝普洱茶，因為這樣會使對身體有益的鐵質營養(yǎng)沉淀下來不被吸收。

3、茵陳減肥茶

材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。

做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

4、通下潤腸茶

材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。

做法：將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500毫升熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時有潤膚、治療輕為咳嗽的功效。但消化系統(tǒng)不良者忌服。

除了上學介紹的幾款茶，下面小編繼續(xù)為您介紹潤腸通便喝什么茶。

5、橘皮茶

材料：干橘皮6克、茶葉6克。

做法：取相同分量的橘皮、茶葉放進被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。

功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。

6、桂花茶

材料：桂花3克、茶葉5克。

做法：將桂花、茶葉放進茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。

功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。

7、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片即可。

功效：玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容、潤腸通便、預防便秘，還有清除體內毒素及促進新陳代謝的良好作用，蜂蜜具有良好的潤澤性，能給予肌膚細膩的呵護。長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

8、山楂荷葉茶

材料：山楂25克、荷葉15克、紅棗2～3顆。

做法：將500毫升開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。

功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神、潤腸通便，預防肥胖癥、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。另外，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

9、桑葚茶

材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。

做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：補血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。

10、羅漢果茶

材料：羅漢果1個

做法：用1個羅漢果，加入開水沖泡就可以了。泡前，先在羅漢果的兩頭各鉆一小眼兒，這樣可以使果內的營養(yǎng)成分和水溶解。

功效：這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用，最適合那些女教師飲用，即養(yǎng)顏又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。

哪種茶潤腸通便最有效？普洱茶具有排毒養(yǎng)顏的作用，決明子茶具有排毒養(yǎng)顏的功效，并且能有效預防動脈粥樣硬化，可以起到預防肥胖癥的作用，能夠避免高血壓和高血脂，能排除腸道內的有害物質，并且具有健脾的功效，來保護胃黏膜的健康，可以減少外界不良因素的刺激。

二、通便茶有副作用嗎

潤腸通便茶是由中藥制成的茶劑，主要成份有火麻仁、決明子、桑椹子、絞股藍等，經科學配制加工而成。適當飲用可保持大便暢通，降壓降脂、補腎利尿。潤腸通便茶雖然安全沒毒副作用，但不易經常服用，因為很容易養(yǎng)成患者的依賴作用。養(yǎng)成依賴后，胃腸的蠕動能力更弱，便秘會更厲害。所以，潤腸通便茶是不適應長期服用的，適可而止。

三、通便茶能長期喝嗎

便秘喝通便茶的話，要避免喝含有瀉藥成分的，經常喝的話可以選擇些中藥成分、藥食同源的茶來喝，像決明子、桑葚、火麻仁都是不錯的，可以直接喝含有含有火麻仁、番石榴果、決明子、桑葚、葛根、萊菔子的火麻茶，含有豐富的親水因子，可以溫和的調理便秘問題?？梢蚤L期飲用。

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