肌肉型體質(zhì)減肥，應(yīng)該注意哪些
洋秋梵愜0gj1190
2017-10-10 · TA獲得超過436個贊
知道小有建樹答主
回答量：461
采納率：11%
幫助的人：57.5萬
關(guān)注
肌肉型想減肥，就要盡量不要無氧運動。無氧運動是可以鍛煉出肌肉的。如果想減肌肉，最簡單的方法就是不運動，慢慢肌肉就少了。
而且，肌肉型減肥前期，七分吃，三分練。吃比鍛煉還關(guān)鍵，前期一定要少吃。少吃可以消耗肌肉。對于肥胖的人來說，前期少吃會瘦得很快，當(dāng)然不是讓你完全節(jié)食。而是在以前的飲食基礎(chǔ)上，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低脂低熱量飲食。可以試試舒爾佳。多吃富含膳食纖維的食物、少吃碳水化合物類食物，以低脂的雞魚肉代替高脂的豬肉。而且，如果以前都是吃十分飽的話，現(xiàn)在可以嘗試七八分飽。尤其是晚餐，一定不要大魚大肉，要清淡，而且要少吃。
當(dāng)然可以做一些有氧運動，做一些慢運動，慢運動也是可以消耗肌肉的。
搶首贊 
已贊過 已踩過<
評論
舉報 收起
要注意按摩！把肌肉放松后再減，注意飲食，少吃蛋白質(zhì)含量高的，注意休息時間
本回答被提問者采納
迎客上聊齋h
2015-02-17 · TA獲得超過342個贊
知道小有建樹答主
回答量：344
采納率：50%
幫助的人：142萬
關(guān)注
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問題，請您詳細描述您的問題，通過百度律臨進行免費專業(yè)咨詢
