久坐黨逆襲！戒碳水+站站瘦15斤
作為一名IB從業(yè)者，長時間久坐和加班讓我體重飆升，健康狀況也每況愈下。2023年過完年后，我決定開始控制體重。經(jīng)過一番努力，我成功在兩個月內(nèi)減掉了26斤，從77公斤減至71公斤。以下是我的瘦身秘訣，希望能對大家有所幫助。

飲食控制是關(guān)鍵
首先，我戒掉了米飯，偶爾吃面也是可以的。每餐的飯量都盡量控制，剛開始可能會不習(xí)慣，但多吃點(diǎn)蔬菜和雞肉、魚肉會有很大幫助。

?♂? 飯后不要立即坐下
吃完飯后，盡量不要立馬坐下，除非只吃了5分飽。有時間的話可以稍微走個2-3千步，盡量保持快頻率；沒時間的可以站10-15分鐘。剛開始的幾個月效果會非?？?。

?♀? 增加有氧運(yùn)動
在保持飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，我早上會爬半個小時左右樓梯。雖然我覺得主要還是飲食的作用，但適量的運(yùn)動也能起到輔助作用。

小貼士
想瘦10斤以上，飲食控制是基礎(chǔ)。合理控制一段時間飲食后，自然而然不會容易餓了。一天只吃蔬菜或一天只吃蛋白質(zhì)的方法也可以嘗試，如果效果明顯的話繼續(xù)跟大家分享。

希望這些方法能幫助大家在工作之余，不用太刻意的情況下就能保持健康。

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