學(xué)生黨減脂秘籍！月瘦15斤
在校減脂大揭秘：七分靠吃，三分靠練！
? 飲食是關(guān)鍵！
在學(xué)校，我們通常選擇一葷兩素的炒菜為主，偶爾也會(huì)來點(diǎn)麥當(dāng)勞（麥門信徒在此！）別擔(dān)心，偶爾放縱一下，吃個(gè)烤鴨、麻辣燙、魚或火鍋也是可以的。

不能吃的：
前期要避免零食和精制碳水化合物哦。?♀?
豆制品也要小心，因?yàn)槿樘遣荒褪堋?br> 奶茶就戒了吧，實(shí)在嘴饞就喝點(diǎn)清茶加椰果解解饞。

? 可以吃的：
蛋白質(zhì)來源：雞肉、魚肉、牛肉都是好選擇。
食堂家常菜也不錯(cuò)，吃肉或蔬菜都行。
麻辣燙也可以，但要避免方便面、粉絲、粉條哦。
少油少鹽，健康又美味！
麥當(dāng)勞的三明治也是我的最愛，一個(gè)就能當(dāng)一餐！

什么時(shí)候吃？
早餐：無糖豆?jié){配雞蛋白，開啟美好的一天。
午餐：家常菜為主，米飯少吃點(diǎn)。
晚餐：炒蔬菜或黃瓜番茄，不能不吃但要少吃哦。
每周一次放縱餐，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝。

?? 減肥期間禁忌食品：零食、甜品、飲料、酒類、油炸食品、粉條、豆制品、湯類、鹵腌熏制類、動(dòng)物內(nèi)臟和容易引起上火的酸辣食品。控制量吃，以養(yǎng)生?減脂的理念為主。

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