2月瘦22斤秘籍
想要從120斤瘦到98斤嗎？這里有一份超實用的經(jīng)驗分享！

第一階段：清腸三天
早餐+無糖豆?jié){，午餐+香蕉+牛奶，晚餐火龍果+酸奶。堅持三餐，大約能瘦5斤哦！

?第二階段：16+8飲食法
三餐在8小時內(nèi)吃完，其余16小時不進(jìn)食（可以喝水）。早餐+牛奶/無糖豆?jié){，午餐主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，晚餐蛋白質(zhì)+蔬菜。這樣搭配，健康又瘦身！

第三階段：七天碳循環(huán)減肥法
第一天無碳日，第二天低碳日，以此類推，直到第七天放縱日。每天的食物都有講究，比如無碳日早餐兩個雞蛋+一杯黑咖啡，午餐雞胸肉150g+蔬菜300g。這樣循環(huán)，讓減肥更科學(xué)！

還有減脂食物分類哦，包括蛋白質(zhì)、碳水、優(yōu)質(zhì)脂肪和水果蔬菜等。合理搭配，營養(yǎng)又健康！

快來試試吧，兩個月瘦22斤不是夢！?

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