每次發(fā)減重分享文，每次都一發(fā)不可收拾!應(yīng)該說(shuō)很有成就感：其實(shí)減重就是最好的整形。健康瘦下來(lái)，除了身體健康外，體態(tài)也會(huì)變好，重點(diǎn)是五官會(huì)莫名的挺起來(lái)!好啦，快點(diǎn)來(lái)看老虎狗的辛酸減重史以及三招終結(jié)肥胖的經(jīng)驗(yàn)史!>>>微博胖美人閃瘦30斤的秘訣

　　雖然胖胖的老虎狗很不像現(xiàn)在的我!!但大家要笑就盡量笑吧!寫(xiě)這篇就是要幫大家增加自信心!馬上來(lái)看老虎狗的12公斤甩肉計(jì)劃，因?yàn)槲覈L試了很多減重的方法，可能無(wú)法在一篇就完整呈現(xiàn)，不過(guò)肯定有用，要耐心看下去哦!

　　由于想分享的太多，大家先記住三大招!

　　第一、一定要運(yùn)動(dòng)(等等老虎狗會(huì)分享長(zhǎng)久以來(lái)的減重結(jié)晶，做這些運(yùn)動(dòng)最有感覺(jué)也最有效)。

　　第二、一定要飲食控制(等等老虎狗會(huì)分享我都吃些什么，還有克制食欲的小方法)。

　　第三、一定要找到值得長(zhǎng)久使用的瘦身小道具(我一般都用瘦身刷來(lái)刷想要瘦的部位)。

　　老虎狗一開(kāi)始減重top6大重點(diǎn)!

　　top1 剛開(kāi)始的階段→晚上六點(diǎn)以后不吃東西;有點(diǎn)成效后→晚上7點(diǎn)以后不吃東西，絕對(duì)不吃宵夜!

　　top2 不吃巧克力，不吃面包，不喝飲料，不吃油炸類食物。

　　top3 一天三餐就是三餐，不在非三餐的時(shí)候吃東西或零食。

　　top4 吃東西，細(xì)嚼慢咽(較容易感覺(jué)飽，就不會(huì)吃太多)， 吃東西的順序，蔬果→肉類→淀粉。

　　top5 吃飽飯后切忌部要變成“馬鈴薯先生或小姐”，起來(lái)走動(dòng)，閑晃20分鐘剛剛好，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿上睡眠減壓襪，坐著的時(shí)候可以穿上高腰塑身褲!避免駝背，小腹部囤積贅肉!

　　top6 睡足7.5個(gè)小時(shí)也能成功瘦身呦! 最后在晚上11點(diǎn)以前入睡，最有效，還可以排毒!

　　遵守以上幾點(diǎn)六個(gè)重點(diǎn)，從58kg變52kg，花了1～2個(gè)月!也許會(huì)有停滯期，但絕對(duì)不要放棄呦!持之以恒堅(jiān)持下去，不久后，大約是一年吧，你就看見(jiàn)45kg了，而且是很持續(xù)的。不是你拉完屎就變輕，剛吃飽就變重的那種，是個(gè)穩(wěn)定值喲!放棄不切實(shí)際的減重目標(biāo)，剛開(kāi)始先抓目標(biāo)半年到9個(gè)月之間瘦下現(xiàn)在體重的百分之10。每天吃早餐，喝足夠的水，刷刷時(shí)間，或是有氧運(yùn)動(dòng)，餐間不吃零食很快就會(huì)健康瘦，其實(shí)只要有心，一點(diǎn)都不困難。

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