韓國藝人瘦身秘籍，一個月減15斤！
姐妹們，真的可以瘦下來！大家都知道韓國女團愛豆們個個都瘦得跟桿兒似的，誰不想擁有那樣的身材呢？今天我就來分享一下韓國藝人們都在用的超狠減肥法，保證你一個月能瘦15斤！不過，先提醒一下，這個方法真的有點狠，堅持不住的話就別怪我沒提醒你哦～
第一周：輕松瘦3~5斤
多喝水：每天至少喝2000毫升的水，女生在姨媽期可以少喝一點，大概1500毫升左右。
正常吃飯：三餐都要吃，不用特意節(jié)食。
晚上七點后不吃東西：渴了也只能小口喝水。
三餐前喝溫水：每餐前喝一杯300毫升的溫水，增加飽腹感。

這一周主要是調整生活習慣，不用太累。如果實在堅持不住，那就沒辦法進入下一階段了。
第二周：繼續(xù)瘦5~7斤
只吃早餐和午餐：晚餐不吃。
每天喝2500毫升溫水：保持身體水分。
晚上六點后不吃東西：渴了小口喝水。
多吃優(yōu)質蛋白質：不用運動，多吃點蛋白質豐富的食物。

這一周開始燃燒脂肪了，堅持下去就能看到效果。
第三周：再瘦4~6斤
早餐午餐八分飽：晚餐不吃或少吃。
多吃新鮮蔬菜和優(yōu)質蛋白質：低糖水果也要吃。
喝水量增加到3000毫升：保持身體水分。
一周安排三四次有氧運動：跑步、跳繩、快走都可以。

如果你能堅持到這里，恭喜你，離成功不遠了！
第四周：最后沖刺4~6斤
飲食同第三周一樣：繼續(xù)保持。
脂肪大量減少：胃會小很多。
男生多吃優(yōu)質蛋白質進行肌肉訓練：女生可以練習啞鈴和瑜伽。
晚上用熱水泡腳：提高基礎代謝。

能夠堅持一個月，說明你已經成功上岸了！四周后注意事項??

這個時候你一般會瘦十多斤，皮膚可能會有些松弛。多補充水分和蛋白質，保持身體的良好狀態(tài)！有些寶子會擔心會不會反彈，但只要正常吃飯，不節(jié)食或暴飲暴食，是不會反彈的。記住，不能暴食暴飲，別因為漲了幾斤就立馬放縱，這樣身體會進入保護模式，導致脂肪快速堆積！

這些小技巧希望對你們有幫助，減重路上，我一直都在

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