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舞蹈生藝考前瘦身秘籍，兩個(gè)月減28斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 01:37

舞蹈生藝考前瘦身秘籍，兩個(gè)月減28斤！
很多人可能會(huì)覺(jué)得太瘦了不好看，但作為舞蹈生，這就是我們的要求！

我減肥已經(jīng)有一年了，之前一直在準(zhǔn)備舞蹈課和文化課，所以減肥一直斷斷續(xù)續(xù)的。不過(guò)最近馬上要藝考了，所以我花了兩個(gè)月的時(shí)間突擊減肥，結(jié)果瘦了28斤！想要減肥的藝考生們加油哦，不是藝考生的朋友們也要量力而行哦！

健康瘦身很重要，不用擔(dān)心對(duì)身體不好哦

我的減肥方法分為【內(nèi)調(diào)】和【外動(dòng)】?jī)蓚€(gè)方面：

內(nèi)調(diào)

? 魔鬼瘦身食譜！

先說(shuō)一下，千萬(wàn)不要節(jié)食！節(jié)食會(huì)頭暈，特別是我們舞蹈生，每天訓(xùn)練強(qiáng)度大，吃飯有時(shí)候都會(huì)打晃。我有專門(mén)的食譜，是我們舞蹈老師分享的，科學(xué)搭配，低卡食物。我是嚴(yán)格按照這個(gè)食譜吃的，雖然味道不如炸雞、漢堡那樣好吃，但不用吃太多也很抗餓，而且瘦得快。我媽陪我一起吃了一個(gè)月，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)她瘦了5斤多呢！（食譜在圖上哦）

【減重排便】

減過(guò)肥的都知道，吃的少拉的也會(huì)少。我嚴(yán)重的時(shí)候半個(gè)多月沒(méi)拉臭臭，導(dǎo)致體重掉得很慢，像龜爬一樣，臉上還爆痘。后來(lái)喝了一個(gè)多星期的中藥，大夫還給我配了菊花和枸杞，一邊排毒一邊治氣虛，每天喝兩大杯，體重也降得快，痘痘癟得也比平時(shí)快。內(nèi)調(diào)我覺(jué)得吃好拉好就夠了，減肥藥我沒(méi)吃過(guò)，因?yàn)槲覌屨f(shuō)我還小，怕影響發(fā)育啥的。

外動(dòng)

? 帕梅拉做起來(lái)！

每天做一遍，只需要15分鐘，全身都能瘦，里面的動(dòng)作都很輕松，就算沒(méi)有舞蹈功底的普通人也不用擔(dān)心跟不上。不過(guò)我是前面掉得快，頭兩周就瘦了10多斤，后面慢一點(diǎn)，但少說(shuō)一周也會(huì)掉個(gè)2斤左右的！

這里強(qiáng)調(diào)一下，非舞蹈生做完全身燃脂一定要拉伸，不然會(huì)練出肌肉腿的！舞蹈生就沒(méi)啥事，因?yàn)榻?jīng)常拉伸不影響。

講真，瘦到88斤的感覺(jué)真的很好，每天訓(xùn)練感覺(jué)自己更輕盈，整個(gè)人的精神面貌也更好。我遇到的唯一的煩惱就是瘦下來(lái)腿根有紋，我媽說(shuō)那是肥胖紋，我都搞不懂我以前也就百十來(lái)斤，咋還有肥胖紋，無(wú)所謂，反正抹了ROOHOO兩月腿上紫色的紋就消了，開(kāi)心！

同學(xué)都很驚訝我怎么瘦得這么快！和我一起的藝考生也用我的方法減了10斤，真是拼了！

希望藝考生都能成功上岸，前程似錦！