舞蹈生藝考前瘦身秘籍，兩個月減28斤！
很多人可能會覺得太瘦了不好看，但作為舞蹈生，這就是我們的要求！

我減肥已經(jīng)有一年了，之前一直在準(zhǔn)備舞蹈課和文化課，所以減肥一直斷斷續(xù)續(xù)的。不過最近馬上要藝考了，所以我花了兩個月的時間突擊減肥，結(jié)果瘦了28斤！想要減肥的藝考生們加油哦，不是藝考生的朋友們也要量力而行哦！

健康瘦身很重要，不用擔(dān)心對身體不好哦

我的減肥方法分為【內(nèi)調(diào)】和【外動】兩個方面：

內(nèi)調(diào)

? 魔鬼瘦身食譜！

先說一下，千萬不要節(jié)食！節(jié)食會頭暈，特別是我們舞蹈生，每天訓(xùn)練強度大，吃飯有時候都會打晃。我有專門的食譜，是我們舞蹈老師分享的，科學(xué)搭配，低卡食物。我是嚴(yán)格按照這個食譜吃的，雖然味道不如炸雞、漢堡那樣好吃，但不用吃太多也很抗餓，而且瘦得快。我媽陪我一起吃了一個月，沒有運動她瘦了5斤多呢?。ㄊ匙V在圖上哦）

【減重排便】

減過肥的都知道，吃的少拉的也會少。我嚴(yán)重的時候半個多月沒拉臭臭，導(dǎo)致體重掉得很慢，像龜爬一樣，臉上還爆痘。后來喝了一個多星期的中藥，大夫還給我配了菊花和枸杞，一邊排毒一邊治氣虛，每天喝兩大杯，體重也降得快，痘痘癟得也比平時快。內(nèi)調(diào)我覺得吃好拉好就夠了，減肥藥我沒吃過，因為我媽說我還小，怕影響發(fā)育啥的。

外動

? 帕梅拉做起來！

每天做一遍，只需要15分鐘，全身都能瘦，里面的動作都很輕松，就算沒有舞蹈功底的普通人也不用擔(dān)心跟不上。不過我是前面掉得快，頭兩周就瘦了10多斤，后面慢一點，但少說一周也會掉個2斤左右的！

這里強調(diào)一下，非舞蹈生做完全身燃脂一定要拉伸，不然會練出肌肉腿的！舞蹈生就沒啥事，因為經(jīng)常拉伸不影響。

講真，瘦到88斤的感覺真的很好，每天訓(xùn)練感覺自己更輕盈，整個人的精神面貌也更好。我遇到的唯一的煩惱就是瘦下來腿根有紋，我媽說那是肥胖紋，我都搞不懂我以前也就百十來斤，咋還有肥胖紋，無所謂，反正抹了ROOHOO兩月腿上紫色的紋就消了，開心！

同學(xué)都很驚訝我怎么瘦得這么快！和我一起的藝考生也用我的方法減了10斤，真是拼了！

希望藝考生都能成功上岸，前程似錦！

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